خطآن قبل النوم يهددان قلبك.. دراسة تكشف العلاقة بين اضطراب المواعيد وخطر النوبات القلبية
كشفت دراسة حديثة، وجود ارتباط وثيق بين عادات النوم غير المنتظمة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، مؤكدة أن بعض الأخطاء الشائعة قبل النوم قد يكون لها تأثير مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية.
دراسة تكشف العلاقة بين اضطراب المواعيد وخطر النوبات القلبية
أوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون في فنلندا، أن الالتزام بموعد نوم ثابت يوميًا يلعب دورًا مهمًا في تقليل احتمالات التعرض لنوبات قلبية أو سكتات دماغية، حتى في حال لم تكن مدة النوم أو جودته مثالية.
واعتمدت الدراسة على متابعة أكثر من 3000 شخص بالغ على مدار نحو 10 سنوات، باستخدام أجهزة تتبع لقياس أنماط النوم والمؤشرات الحيوية، حيث تبين أن عدم انتظام مواعيد النوم وتغير توقيت “منتصف النوم” يعدان من أبرز العوامل المرتبطة بزيادة المخاطر القلبية.
وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا ويعانون من مواعيد نوم متقلبة، يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشكلات قلبية خطيرة، في حين أن النوم الكافي مع انتظام التوقيت قد يوفر حماية نسبية للقلب.
كما لفتت الدراسة إلى أن الساعة البيولوجية للجسم، التي تعمل على مدار 24 ساعة، تلعب دورًا أساسيًا في تنظيم وظائف الجسم الحيوية، وأن أي خلل في هذا الإيقاع قد يؤثر سلبًا على صحة القلب ويقلل من قدرته على التعافي أثناء الليل.
وفي المقابل، أظهرت النتائج أن توقيت الاستيقاظ لم يكن له تأثير كبير مقارنة بموعد النوم، بينما تظل عوامل مثل التوتر والضغوط اليومية من المؤثرات السلبية التي تؤدي إلى اضطراب النوم وتفاقم مخاطر أمراض القلب.
وأكد الخبراء أن تحسين عادات النوم، خاصة الالتزام بجدول ثابت، يمثل خطوة بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر على المدى الطويل.
