مشروبات غنية بمضادات الأكسدة تعزز صحة الجسم.. تعرف عليها
تعد مضادات الأكسدة من أفضل العناصر الغذائية لدعم صحة الجسم، فهي تساعد على الوقاية من الأمراض الخطيرة والمميتة من خلال تنظيم جهاز المناعة، وينصح خبراء الصحة بتناول بعض المشروبات الشاي الصحي مثل الشاي الأسود، والكركديه، والشاي الأخضر، فكلها غنية بمضادات الأكسدة، وفيما يلي مشروبات صحية غنية بمضادات الأكسدة تعزز صحة الجسم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الشاي الأسود
يعد الشاي الأسود أكثر أنواع الشاي استهلاكًا في العالم، فهو غنيًا بالبوليفينولات، بما في ذلك الفلافونويدات والكاتيكينات والثيافلافينات، ويتأكسد تمامًا نظرًا لغناه بالثيافلافينات والثياروبيجينات، وهي نوع من الفلافونويدات، ووفقًا للخبراء يرتبط شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا بانخفاض خطر الوفاة لأسباب مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.
الكركديه
يتميز شاي الكركديه ذو اللون الأحمر اللافت للنظر والمظهر الجذاب بأنه لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية، مما يساعد على تحسين صحة القلب، والتحكم في مرض السكري، وحتى فقدان الوزن، ويساعد الكركديه، الغني بالفلافونويدات مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، على خفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، وتشير الدراسات إلى أن الكركديه يعمل بطريقة مشابهة لأدوية ضغط الدم، مما قد يساهم في خفض ضغط الدم، ومن أهم مميزاته أنه خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، لذا يمكن تناوله في أي وقت من اليوم دون التأثير على النوم.
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من بين أفضل المشروبات في العالم وله فوائد صحية عديدة، تتراوح من تحسين وظائف الدماغ إلى خفض مستويات السكر في الدم والتهاب الأمعاء، والشاي الأخضر، المصنوع من أوراق الشاي الطازجة غير المخمرة، هو مصدر غني بالكاتيكينات، وهي نوع من مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تساعد على خفض الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وحتى الاضطرابات التنكسية العصبية، فهو الأفضل لصحة الجلد لأنه يساعد على التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس.
