الصحة تحدد الحصص اليومية المثالية لتناول الفاكهة

وجهت وزارة الصحة  حزمة من النصائح الإرشادية للمواطنين عبر منصاتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، تهدف إلى تعزيز ثقافة التغذية السليمة وتحديد الكميات الصحية المناسبة لاستهلاك الفاكهة يوميًا.

الصحة تحدد الحصص اليومية المثالية لتناول الفاكهة

وأكدت الوزارة في بيانها أن "الاعتدال هو السر" في الحصول على الفوائد الغذائية دون الإفراط في السعرات الحرارية أو السكريات، مشددة على ضرورة تناول الفاكهة "بالمقدار" وتجنب العشوائية في الاستهلاك.

وفقًا لخبراء التغذية بالوزارة، تعادل "الحصة الواحدة" من الفاكهة الأوزان والكميات التالية:

• الفواكه المتوسطة: ثمرة واحدة من (الموز، أو التفاح، أو البرتقال، أو الكمثرى).
• الفواكه الصغيرة: ثمرتان من (الخوخ، أو البرقوق، أو الكيوي).
• المشمش: ثلاث ثمرات.
• الفواكه المقطعة: كوب واحد من (البطيخ أو الأناناس).
• العنب: نصف كوب.
• الفاكهة المجففة: 30 جرامًا (ما يعادل ملعقتين كبيرتين) من الزبيب أو غيره من الثمار المجففة.

تأثير التوتر وقلة النوم على الصحة الإنجابية لدى النساء

الصحة: توجيهات رئاسية بوضع الطواقم الطبية على رأس أولويات الدولة.. ولا صحة لتحول هانتا إلى جائحة

تأتي هذه الحملة التوعوية ضمن جهود وزارة الصحة والسكان لرفع الوعي العام حول العادات الغذائية الصحيحة، ودعوة المواطنين للالتزام بالكميات التي تضمن مدّ الجسم بالفيتامينات والألياف الضرورية، مع الحفاظ على توازن السكر والوزن المثالي