أخصائية تغذية تكشف عن سبب انتفاخ الجسم والبشرة في الصيف.. ونصائح مهمة للترطيب الصحي
كشفت أخصائية التغذية الهندية بوجا ماخيجا عن الأسباب الحقيقية وراء الشعور بالانتفاخ وتورم الجسم خلال فصل الصيف، رغم التعرق المستمر وفقدان كميات كبيرة من الماء، موضحة أن الأمر لا يرتبط بالنظام الغذائي فقط، بل بطريقة استجابة الجسم للحرارة المرتفعة ومحاولته حماية نفسه من الجفاف.
سبب انتفاخ الجسم والبشرة في الصيف
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضحت ماخيجا، عبر منشور نشرته على حسابها بموقع إنستجرام، أن ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى تغييرات داخل الجسم، أبرزها اضطراب توازن السوائل وحجم الدم، حيث يبدأ الجسم في الاحتفاظ بالماء والصوديوم للحفاظ على الدورة الدموية ومنع الجفاف.
وأضافت أن هذه التغيرات قد تظهر في صورة عدة أعراض شائعة خلال الصيف، مثل الشعور بالدوار عند الوقوف، والإرهاق خلال فترة الظهيرة، والصداع، بالإضافة إلى الانتفاخ الذي يزداد مع نهاية اليوم، مؤكدة أن هذه العلامات تعد جزءًا من تكيف الجسم مع الطقس الحار.
وأشارت أخصائية التغذية إلى أن بعض الأشخاص يفقدون كميات أكبر من الصوديوم عبر العرق مقارنة بغيرهم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب وثقل العضلات واحتباس السوائل بشكل متناقض، موضحة أن الجسم يُفعّل هرمونات مثل “الألدوستيرون” للحفاظ على الصوديوم والسوائل داخل الجسم.
التعرق الزائد يعني فقدان السوائل
وقالت: يعتقد الكثيرون أن التعرق الزائد يعني فقدان السوائل وبالتالي تقليل الانتفاخ، لكن الجسم في الواقع يدخل في وضع الحماية للحفاظ على الماء وتجنب الجفاف، وهو ما يؤدي إلى تورم الأصابع والشعور بالانتفاخ خلال الصيف.
وقدمت ماخيجا عدة نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم بكفاءة خلال الأجواء الحارة، مشددة على أهمية عدم الاكتفاء بشرب الماء فقط، بل تعويض الإلكتروليتات والصوديوم أيضًا، لأن الماء وحده لا يكفي لدعم وظائف الجسم الحيوية.
وأكدت أن الترطيب الصحي يعتمد على الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، ودعم الدورة الدموية، وتجنب انخفاض الصوديوم بشكل مفرط، مضيفة: “الترطيب ليس مجرد شرب الماء، بل هو عملية كيميائية متكاملة يحتاج فيها الجسم إلى الماء والأملاح معًا”.
