هل ينبغي شرب الحليب قبل النوم؟.. طبيب متخصص يكشف ما إذا كان يحسن النوم فعلًا
اعتاد كثيرون على شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم باعتباره طقسًا يوميًا يمنح الشعور بالراحة والاسترخاء، وهي عادة متوارثة منذ الطفولة في العديد من المنازل، ومع انتشار الاعتقاد بأن الحليب يساعد على النوم بشكل أفضل، كشف طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي حقيقة هذه الفوائد وما إذا كانت مدعومة بأساس علمي فعلًا.
طبيب متخصص يكشف ما إذا كان يحسن النوم فعلًا
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الدكتور أشوك كومار، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في أحد المستشفيات المتخصصة في دلهي، أن القيمة الغذائية للحليب لا تتغير باختلاف وقت تناوله، سواء في الصباح أو قبل النوم.
وأشار إلى أن الحليب يظل غنيًا بالكالسيوم المفيد للعظام، والبروتين الداعم للعضلات، إلى جانب المغنيسيوم والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم.
وأضاف أن الحليب يحتوي على حمض أميني يُعرف باسم “التريبتوفان”، وهو عنصر يساعد الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يفسر ارتباط الحليب منذ سنوات طويلة بالشعور بالاسترخاء وتحسين جودة النوم، كما أن تناول الحليب الدافئ قد يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر النفسي لدى بعض الأشخاص.
ورغم هذه الفوائد، أكد الطبيب أن الحليب ليس مناسبًا للجميع خلال ساعات الليل، خاصة لمن يعانون من مشكلات هضمية مثل عدم تحمل اللاكتوز، إذ قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات وآلام المعدة أو الإسهال، كما أن تناول الحليب كامل الدسم قبل النوم مباشرة قد يتسبب لدى البعض في الحموضة وحرقة المعدة، خصوصًا عند الاستلقاء بعد شربه مباشرة.
وأشار كذلك إلى أن الإفراط في تناول الحليب يوميًا دون تقليل السعرات الحرارية من مصادر أخرى قد يساهم تدريجيًا في زيادة الوزن مع مرور الوقت.
ونصح الطبيب بعض الفئات بتجنب شرب الحليب قبل النوم، من بينهم الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو الحموضة المتكررة، ومن يحاولون إنقاص الوزن، إضافة إلى المصابين بحساسية اللاكتوز، موضحًا أن تناول الحليب في الصباح أو اختيار أنواع خفيفة قد يكون خيارًا أفضل لهم.
