عادات يومية تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري
يحذر الأطباء من أن خطر الإصابة بمرض السكري لا يقتصر على السكر فحسب، بل يشمل أيضًا قلة النوم والتوتر والجلوس وتناول الأطعمة المصنعة وقلة النشاط، ولا يكفي مجرد تجنب إضافة السكر إلى الشاي.
ويحذر الأطباء من أن العادات اليومية قد تكون سببًا خفيًا لخطر الإصابة بمرض السكر، ويعتقد الكثيرون أن تجنب السكر في الشاي أو القهوة كافٍ للوقاية من داء السكري، ومع ذلك يؤكد خبراء الصحة أن خطر الإصابة بالسكري يتأثر بعوامل أخرى، وفيما يلي عادات يومية تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
تخطي وجبة الإفطار
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، قد يؤدي إهمال وجبة الإفطار إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يتمتعون بمستويات سكر دم أفضل، ويعد الإفطار ضروريًا للحفاظ على مؤشر كتلة جسم منخفض، ويساعد في ضبط مستوى السكر في الدم طوال اليوم، وينصح خبراء التغذية بتناول إفطار متوازن للوقاية من ارتفاعات مفاجئة في مستويات السكر في الدم لاحقًا.
الحرمان من النوم
وأصبح مرض السكري الآن مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بأنماط الحياة، بما في ذلك قلة النوم والتوتر وقلة النشاط والسمنة والأطعمة المصنعة والجلوس لفترات طويلة، وداء السكري من النوع الثاني يتطور عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم، وبينما قد يساهم الإفراط في تناول السكر في زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي، يقول المختصون إن عوامل أخرى غالبًا ما تلعب دورًا أكبر بكثير، وتشمل هذه العوامل الخمول البدني، والتوتر المزمن، وضعف جودة النوم، وتراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن.
الجلوس طوال اليوم يزيد خطر الإصابة بمرض السكري
ويعد الجلوس لفترات طويلة أحد أكثر عوامل الخطر التي تزيد خطر الإصابة بمرض السكري، والأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة في وظائف مكتبية قد يُصابون ببطء عملية الأيض ومقاومة الأنسولين حتى لو تجنبوا الحلويات تمامًا، وإن أكثر العوامل التي يتم التقليل من شأنها هو الجلوس لفترات طويلة.
زيادة التعرض للتوتر
يؤثر الحرمان من النوم والتوتر المزمن بشكل كبير على خطر الإصابة بداء السكري، ويؤدي قلة النوم إلى اضطراب الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية، وتوازن سكر الدم، والتحكم في الجوع، كما قد تزيد قلة النوم من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المصنعة، وتساهم في ارتفاعات غير منتظمة في مستوى سكر الدم، ويؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يزيد تدريجيًا من نسبة السكر في الدم ويزيد من مقاومة الأنسولين بمرور الوقت.
