أبرزها الخيار.. أطعمة تساعد على ترطيب الجسم
صحة وطب
الخيار
يٌعد ترطيب الجسم (شرب الماء بشكل كافٍ) ليس مجرد عادة صحية بسيطة، بل هو أساسي لوظائف الجسم الحيوية.
أطعمة تساعد على ترطيب الجسم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن رغم أهمية شرب الماء، يمكن للأطعمة الغنية بالماء أن تساهم بشكل فعال في تلبية احتياجات الجسم من السوائل، إلى جانب توفير الفيتامينات والمعادن والألياف.
1- الخيار
يتميز بمحتواه العالي جدًا من الماء الذي يصل إلى 96%، كما يحتوي على عناصر غذائية تساعد في الوقاية من الجفاف.
ويحتوي كوب واحد من الخيار على 15 سعرة حرارية ويضم فيتامين "ك"، حمض الفوليك، الكالسيوم، مضادات أكسدة من نوع البوليفينولات، الفلافونويدات، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والصوديوم.
2- الطماطم
تضم نحو 94% من الماء، وتُستخدم في السلطات والسندويشات واللفائف.
- الفراولة
تضم نحو 92% من الماء، وتعتبر خيارًا صحيًا منخفض التأثير على سكر الدم.
