كيف تساعد نظارات حماية العين من الضوء الأزرق على النوم بشكل أفضل ليلًا؟
أثارت نظارات إيرلينغ هالاند المضادة للضوء الأزرق ضجةً واسعةً في عالم تحسين النوم، والتي ظهر بها مؤخرًا، وأثارت هذه الصور موجة جديدة من الفضول حول نظارات حماية العين من الضوء الأزرق، حيث يتساءل الكثيرون عما إذا كانت هذه العدسات ذات المظهر غير المألوف هي سر الأداء الرياضي المتميز، أم أنها مجرد موضة عابرة في عالم الصحة.
كيف تساعدك نظارات حماية العين من الضوء الأزرق على النوم بشكل أفضل ليلًا؟
ولطالما تحدث هالاند عن أهمية النوم كأحد أهم أدوات تحسين أدائه، حيث يُقال إنه يرتدي نظارات حجب الضوء الأزرق لبضع ساعات قبل النوم كجزء من روتين مسائي مُخطط بعناية، ويقول الخبراء إنه ليس الرياضي الوحيد الذي يفعل ذلك، فمن الرياضيين الأولمبيين إلى لاعبي الدوري الأمريكي للمحترفين، يُولي العديد من الرياضيين النخبة أهمية قصوى لحماية نومهم، لأن التعافي لا يحدث في صالة الألعاب الرياضية، بل أثناء النوم.
والضوء الأزرق نوع من الضوء المرئي ينبعث طبيعيًا من الشمس، وهو مفيد خلال النهار لأنه يبقيك متيقظًا، ويعزز التركيز، ويساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، المعروفة أيضًا بالإيقاع اليومي، وتبدأ المشكلة في الليل فالهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، والأجهزة اللوحية، وأجهزة التلفاز تُصدر أيضًا ضوءًا أزرق، والنظر إلى هذه الشاشات حتى وقت متأخر من المساء قد يؤخر إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يُخبر الدماغ أن وقت النوم قد حان، ونتيجة لذلك يجد بعض الأشخاص صعوبة في النوم، خاصة بعد ساعات طويلة من تصفح الأخبار السيئة أو مشاهدة المسلسلات بشراهة.
وصممت نظارات حماية العين من الضوء الأزرق بعدسات تُصفّي جزءًا من الموجات الزرقاء قبل وصولها إلى العينين، والفكرة هي تقليل التعرض للضوء الأزرق مساءً، يتلقى الدماغ إشارة أقوى بقدوم الليل، مما يسمح بإنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي، وبالنسبة للرياضيين مثل هالاند، النوم الجيد يعني تعافيًا أفضل، وخلال النوم العميق، يُرمّم الجسم أنسجة العضلات، ويُعيد تخزين الطاقة، ويُقوّي المناعة، ويُحسّن مهارات التعلّم والحركة، ةحتى التحسينات الطفيفة في جودة النوم تُترجم إلى تعافٍ أسرع، وردود فعل أسرع، وأداء أفضل في الملعب.
