دراسة: السهر وتأخير موعد النوم قد يزيدان الوزن ويرفعان خطر الأمراض المزمنة
كشفت دراسة حديثة أن تأخير موعد النوم بشكل منتظم قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني، حتى إذا كان نقص النوم محدودًا، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
السهر وتأخير موعد النوم قد يزيدان الوزن ويرفعان خطر الأمراض المزمنة
وأوضح الباحثون أن تقليص مدة النوم بنحو 90 دقيقة يوميًا لمدة ستة أسابيع أدى إلى زيادة متوسط وزن المشاركين بنحو نصف كيلوغرام، مشيرين إلى أن استمرار هذا النمط لفترات طويلة قد يترجم إلى زيادة ملحوظة في الوزن خلال عام.
وشملت الدراسة بالغين اعتادوا النوم من سبع إلى ثماني ساعات يوميًا، حيث طُلب منهم تأخير موعد نومهم مع الاكتفاء بخمس إلى ست ساعات من النوم كل ليلة، بهدف محاكاة النمط الشائع لدى كثير من الأشخاص في الحياة اليومية.
وأظهرت النتائج أن قلة النوم لم تؤثر فقط على الوزن، بل جعلت المشاركين أكثر ميلًا إلى الخمول، إذ قضوا وقتًا أطول في الجلوس وانخفض مستوى نشاطهم البدني مقارنة بالفترات التي حصلوا فيها على قسط كافٍ من النوم.
وأشار الباحثون إلى أن الحرمان من النوم يدفع الجسم أيضًا إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وهو ما يساهم في اكتساب الوزن بمرور الوقت.
وأضافت الدراسة أن النوم لأقل من سبع ساعات يوميًا قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم، وزيادة الالتهابات، واضطراب تنظيم مستويات السكر في الدم، كما قد يرفع خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، وهي من العوامل الرئيسية المرتبطة بمرض السكري.
ولفت الباحثون إلى أن تحسين جودة النوم والالتزام بمواعيد نوم منتظمة قد يساعدان في الحفاظ على وزن صحي، وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، إلى جانب تحسين الصحة العامة ووظائف الدماغ.
