شم رائحة الشوكولاتة قبل التمرين.. دراسة تكشف حيلة غريبة قد تعزز الأداء وتقلل الجوع

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في ماليزيا أن مجرد شم رائحة الشوكولاتة قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يساعد على تحسين الأداء البدني وتقليل الشعور بالجوع، دون الحاجة إلى تناولها.

فوائد  رائحة الشوكولاتة قبل التمرين

وشملت الدراسة 23 شابًا في العشرينيات من العمر، مارسوا التمارين في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار. وقُسم المشاركون إلى ثلاث مجموعات؛ استنشقت الأولى رائحة شوكولاتة داكنة تحتوي على 90% كاكاو، والثانية رائحة شوكولاتة بالحليب بنسبة 60% كاكاو، بينما استنشقت المجموعة الثالثة الماء للمقارنة.

وطلب الباحثون من المشاركين أداء تمرين تمديد الساق باستخدام الأوزان، وأظهرت النتائج أن من استنشقوا رائحة الشوكولاتة الداكنة تمكنوا من أداء نحو 18 تكرارًا إضافيًا مقارنة ببداية الاختبار، بينما حققت مجموعة الشوكولاتة بالحليب زيادة بلغت 9 تكرارات فقط.

واللافت أن المشاركين لم يشعروا بزيادة في المجهود المبذول رغم تحسن أدائهم، وهو ما وصفه الباحثون بأنه نتيجة نفسية وفسيولوجية مثيرة للاهتمام.

دراسة: الاختلافات البيولوجية تجعل النساء أكثر عرضة من الرجال لمضاعفات موجات الحر

وأظهرت الدراسة أيضًا أن المشاركين الذين استنشقوا رائحة الشوكولاتة الداكنة شعروا بجوع أقل، وإحساس أكبر بالشبع، مع انخفاض الرغبة في تناول الطعام بعد التمرين. أما رائحة الشوكولاتة بالحليب، فرغم أنها كانت أكثر استحسانًا من حيث الرائحة، فإنها لم تؤثر بشكل ملحوظ في الشهية.

ويرى الباحثون أن الدماغ يربط رائحة الشوكولاتة الداكنة بطعام غني ومشبع، ما يجعله يدخل في حالة استباقية تشبه الشعور بالشبع، حتى دون تناول أي طعام.

كما رجح الفريق أن مجرد استنشاق روائح الأطعمة قد يحفز الجسم على الاستعداد للهضم، وهو ما قد يمنح تأثيرًا مشابهًا لتناول الطعام، خاصة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قبل الإفطار أو أثناء الصيام المتقطع.

وأشار الباحثون إلى أن هذه الطريقة قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام، إذ تساعدهم على كبح الشهية مؤقتًا وتحسين الأداء، مع التأكيد على أن التأثير قد لا يقتصر على الشوكولاتة فقط، بل قد يعتمد على أي رائحة طعام مألوفة ومحببة للشخص.