دراسة: قلة النوم قد تزيد الوزن خلال أسابيع قليلة
كشفت دراسة حديثة أن تقليل ساعات النوم بشكل منتظم قد يؤدي إلى زيادة الوزن أسرع مما يتوقع الكثيرون، حيث وجد باحثون أن فقدان نحو 90 دقيقة من النوم يوميًا لمدة ستة أسابيع ارتبط بزيادة في الوزن وارتفاع بسيط في محيط الخصر، وذلك وفقًال لما نشر في مجلة Annals of Internal Medicine.
قلة النوم قد تزيد الوزن خلال أسابيع قليلة
وأجرى الدراسة باحثون من المركز الطبي بجامعة كولومبيا إيرفينغ، وشملت 95 شخصًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو اضطرابات التمثيل الغذائي، حيث تمت مقارنة فترات حصل خلالها المشاركون على نوم كافٍ مع فترات أخرى تم فيها تقليل ساعات النوم.
وأظهرت النتائج أن المشاركين اكتسبوا في المتوسط نحو رطل واحد من الوزن بعد مرحلة قلة النوم، كما زاد محيط الخصر لديهم بشكل طفيف، بالإضافة إلى أنهم قضوا وقتًا أطول في الجلوس، رغم عدم وجود تغييرات كبيرة في مستويات ممارسة الرياضة.
ولم يرصد الباحثون تغيرات واضحة في نسبة الدهون أو كتلة العضلات لدى المشاركين، كما لم يتم تتبع كمية الطعام التي تناولوها خلال فترة الدراسة، لذلك لم يتم تحديد السبب المباشر وراء زيادة الوزن.
وأكدت الدكتورة سومي جافيد، المتخصصة في أمراض النساء والتوليد، أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والتحكم في الوزن، مشيرة إلى أن قلة النوم المزمنة قد تجعل الجسم أقل قدرة على الحفاظ على توازن الوزن.
وأضافت أن النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث قد يكن أكثر عرضة لتأثيرات قلة النوم، بسبب زيادة مشكلات النوم في هذه الفترة وتأثيرها على عملية الأيض.
وتوصي جمعية القلب الأمريكية البالغين بالحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا، باعتبار النوم أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة القلب والجسم.
وأشار الباحثون إلى أن الدراسة لها بعض القيود، من بينها قصر مدة المتابعة وصغر حجم العينة، مؤكدين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين النوم وزيادة الوزن بشكل أكبر.
