يعزز صحة الجهاز العصبي.. تعرف على فوائد فيتامين b12
مع تزايد الاهتمام بالمكملات الغذائية، يبرز فيتامين B12 كأحد العناصر المرتبطة بالطاقة وصحة الجسم، ووفقًا لما نشره موقع "Verywell Health"، فإن هذا الفيتامين يلعب دورًا محوريًا في إنتاج الطاقة ووظائف الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم.
وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين B12 لا يمنح الطاقة بشكل مباشر، لكنه يساعد الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام، من خلال دعم عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتينات والدهون. كما يساهم في إنتاج جزيء ATP، وهو المصدر الأساسي للطاقة داخل الخلايا.
وإلى جانب ذلك، يلعب الفيتامين دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى الأنسجة، وهو ما يؤثر على النشاط العام للجسم. كما يساهم في الحفاظ على الغلاف العصبي للأعصاب، ما يدعم كفاءة نقل الإشارات العصبية.
أعراض نقص فيتامين b12
وقد لا يُكتشف نقص فيتامين B12 بسهولة، إذ لا يُدرج عادة ضمن الفحوصات الروتينية. لكن بعض الأعراض مثل التعب وآلام العضلات قد تدفع الأطباء لقياس مستوياته في الدم.
كما أن بعض الأدوية، مثل أدوية السكري أو علاجات الحموضة، قد تؤثر على امتصاصه، إلى جانب حالات صحية مثل فقر الدم أو أمراض الجهاز الهضمي.
ويحتاج البالغون إلى نحو 2.4 ميكروغرام يوميًا من فيتامين B12، وغالبًا ما يتم الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، إضافة إلى الأطعمة المدعمة.
ورغم أن المكملات قد تكون ضرورية في بعض الحالات، يؤكد الخبراء أن استخدامها يجب أن يكون تحت إشراف طبي، خاصة أن الجرعات العالية قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص.
