عادات يومية لإطالة العمر وتحسين شيخوخة الجسم
حدد خبراء الصحة، بعض العادات اليومية الأساسية لتي تساهم في إطالة العمر، والتي عادة ما يتم تجاهلها، وفي حين أن عوامل نمط الحياة لا يمكنها الحد من عملية الشيخوخة البيولوجية الطبيعية، إلا أنها تستطيع منع خلايا الجسم من الموت مبكرًا، مما يؤدي ليس فقط إلى حياة طويلة، بل إلى حياة صحية أيضًا.
ووفقًا للعلماء من معهد سكولكوفو للعلوم في موسكو، الهدف من طول العمر ليس مجرد إطالة العمر، بل هو العيش بشكل جيد في سن الشيخوخة، ولا يبدأ طول العمر في الخمسينيات والستينيات من العمر، ولكن الأمر لا يقتصر على اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة، حيث أن هناك عادات يومية أساسية غير معروفة على نطاق واسع، يمكن أن يدمجها المزيد من البالغين في روتينهم اليومي في أي عمر.
تخلص من الأريكة واجلس على الأرض
وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، يعتاد الكثر من الأشخاص على الخمول، ولكن الجلوس على الأرض بدلًا من الجلوس على كرسي، يمكن أن يساعد في تقوية الجزء السفلي من الجسم، فهو يساعد في الحركة والتوازن، ونقل الجسم من وضعية الجلوس على الأرض إلى وضعية الوقوف هو حركة بسيطة تختبر بهدوء ما إذا كان الجسم يشيخ بشكل جيد أم لا، ويجلس الشخص العادي لمدة 10 ساعات تقريبًا في اليوم، مما يؤثر على العظام والمفاصل وقاع الحوض.
عادات يومية لإطالة العمر
- الاهتمام بصحة الأسنان ونظافتها
- زيادة تناول الألياف
- الخضوع لفحوصات القلب بشكل دوري ومنتظم
- اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضروات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة
- تجنب التدخين والتدخين الإلكتروني والمشروبات الكحولية
- ممارسة تمارين إضافية تشمل كلًا من أنشطة القلب مثل الجري وحركات المقاومة
