3 عادات يومية شائعة تضر بمستويات الماء بالجسم وتصيب بالجفاف.. تعرفوا عليها
يتعرض الكثير منا للإصابة بالجفاف، وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات والعادات اليومية، وحتى الهواء المحيط بنا، قد تُخل بتوازن السوائل في الجسم، وفيما يلي طرق خفية قد تُسبب نقص الماء في الجسم، وفقًا لما نشر في صيحفة تايمز ناو.
التعرق بكثرة دون تعويض السوائل
يمكن أن يساهم النشاط البدني في التعرض للتعرق بكثرة، وقضاء ساعات طويلة في الهواء الطلق في يوم دافئ يؤدي نفس النتيجة، حتى دون الشعور بالتعرق الشديد، ويتسلل الجفاف تدريجيًا خلال هذه الفترة، لذا احرص على شرب الماء بكثرة، خصوصًا عند التعرق الشديد.
الإفراط في شرب الكحول
يتحول مشروب واحد في عطلة نهاية الأسبوع إلى ثلاثة، ويؤثر ذلك سلبًا على ترطيب الجسم، ويرهق الكحول الكليتين، فيُخرج كمية من السوائل تفوق ما تتناوله، كما أنه يُخفي إشارات العطش، لذا ينصح خبراء الصحة بالإمتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
الإفراط في تناول الكافيين
يؤدي تناول القهوة ومشروبات الطاقة والشاي المركز معًا إلى زيادة عدد مرات التبول لدى البعض، كما أن الإفراط في تناول الكافيين مع قلة شرب الماء يُسبب الجفاف، ولذلك ينصح الأطباء بتناول الكافيين بكميات معتدلة.
اتباع نظام غذائي غني بالبروتين
يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين إلى زيادة جهد الكليتين، لأن هضم البروتين ينتج عنه فضلات تحتاج إلى كمية إضافية من الماء للتخلص منها، وكلما زادت كمية البروتين التي تتناولها، زادت حاجة جسمك للسوائل، وفي هذه الحالة، إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فقد يتراكم الجفاف تدريجيًا، غالبًا دون ظهور أي أعراض واضحة.
