اختبار بسيط على ساق واحدة قد يكشف مؤشرات مهمة عن الصحة مع تقدم العمر
كشفت دراسة جديدة أن اختبارات اللياقة البدنية البسيطة، وعلى رأسها اختبار التوازن على ساق واحدة، قد تكون مرتبطة بخطر الوفاة لدى كبار السن، وتساعد في تقييم مدى احتفاظ الجسم بقدرته على الحركة والاستقلالية مع التقدم في العمر.
اختبار بسيط على ساق واحدة قد يكشف مؤشرات مهمة عن الصحة مع التقدم في العمر
وشملت الدراسة أكثر من 13 ألف شخص تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر في تايوان، وخضع المشاركون لعدد من الاختبارات التي قاست التوازن وخفة الحركة، وقوة العضلات، والقدرة على التحمل، والمرونة، قبل أن يتابع الباحثون حالتهم الصحية لمدة سبع سنوات في المتوسط.
وخلال فترة المتابعة، توفي نحو 1631 مشاركًا، أي ما يقارب 12% من إجمالي المشاركين، ومن أبرز الاختبارات التي خضع لها المشاركون الوقوف على ساق واحدة مع إبقاء العينين مفتوحتين لمدة تصل إلى 30 ثانية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حققوا أفضل أداء في اختبار التوازن كان لديهم خطر وفاة أقل بنحو النصف مقارنةً بمن سجلوا أسوأ النتائج.
لكن الباحثين أكدوا أن الاختبار لا يستطيع التنبؤ بموعد وفاة الشخص، وإنما يعكس بشكل عام مستوى اللياقة البدنية والقدرة الوظيفية للجسم.
وكان اختبار المشي والوقوف لمسافة 8 أقدام من أقوى المؤشرات التي رصدتها الدراسة، ويبدأ الاختبار من وضع الجلوس، ثم يقف الشخص ويمشي لمسافة محددة حول مخروط قبل العودة إلى الكرسي والجلوس مرة أخرى.
وارتبط الأداء الأفضل في هذا الاختبار بانخفاض خطر الوفاة بنسبة وصلت إلى 59% مقارنة بأصحاب الأداء الأضعف.
واختبر الباحثون أيضًا قوة الجزء السفلي من الجسم من خلال قياس عدد مرات النهوض من الكرسي والجلوس خلال 30 ثانية.
كما أجرى المشاركون اختبار خطوات لمدة دقيقتين لقياس قدرة القلب والرئتين على التحمل، وارتبطت النتائج الأفضل بانخفاض خطر الوفاة بنسبة وصلت إلى 58%.
وعند جمع نتائج اختبارات اللياقة المختلفة، وجد الباحثون أن المشاركين الموجودين ضمن أعلى 20% من حيث الأداء كان لديهم خطر وفاة أقل بنحو 61% مقارنة بمن كانوا ضمن أدنى 20%.
وتشير الدراسة إلى أن الحفاظ على التوازن، وقوة الساقين، وخفة الحركة، والقدرة على التحمل قد يكون مهمًا جدًا مع التقدم في العمر، خاصة أن ضعف هذه القدرات يمكن أن يجعل الأنشطة اليومية أكثر صعوبة ويزيد من خطر السقوط وفقدان الاستقلالية.
