حالات صحية لا يجب ممارسة التمارين الرياضية معها
تعرف ممارسة الرياضة بفوائدها الصحية للعقل والجسم، ولكن هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها تجنب التدريبات اليومية، ووفقًا للخبراء، لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تعاني من صداع، أو لم تنم بشكل صحيح، أو تشرب الكحول، أو تعاني من نوبة سعال وبرد شديدة.
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، إن الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يعد أحد أفضل الطرق لتحسين وتنظيم صحتك ورفاهتك بشكل عام، فهو لا يساعدك فقط على اكتساب المزيد من الطاقة وتعزيز فقدان الوزن، بل إنه يقلل أيضًا من خطر إصابتك بأمراض مزمنة تتراوح من أمراض القلب إلى مرض السكري، ومن المهم فهم الأهداف، وما تريد تحقيقه، ثم وضع خطة لممارسة التمارين، وفيما يلي 5 حالات لا يجب عليك فيها ممارسة الرياضة.
الإصابة بالصداع
وهناك أسباب عديدة للصداع، والسبب الأكثر شيوعًا قد يكون الجفاف أو ارتفاع ضغط الدم، كما أن بعض أنواع الصداع تنتج عن حالات طبية خطيرة غير مشخصة، مثل مشاكل الأوعية الدموية في الرأس أو العصب البصري أو أي أجهزة أخرى في الجسم، والتي قد تسبب الصداع، وفي هذه الحالة قد يكون ممارسة الرياضة مع وجود صداع أمرًا خطيرًا، وإن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في علاج بعض أنواع الصداع، وخاصة تلك الناجمة عن الإجهاد، ومع ذلك إذا كنت متأكدًا من أن الصداع الذي تعاني منه ناجم عن الإجهاد أو عوامل أخرى متعلقة بأسلوب الحياة، فقد تجرب ممارسة تمارين رياضية خفيفة مع الصداع لمعرفة كيفية استجابة الصداع.
التعرض لإصابة
ويعتقد الكثير من الناس أنه إذا أصيبوا بإصابة، وخاصة في الساق، فإنهم ما زالوا قادرين على تدريب الجزء العلوي من الجسم، وفي هذه الحالة ستنقسم الطاقة التي كان جسمك يستخدمها للتعافي من الإصابة، ولهذا السبب ستلتئم الإصابة الآن في خمسة أيام بدلًا من ثلاثة أيام، لذلك يجب البقاء في المنزل وعدم ممارسة التمارين الرياضية في حالة التعرض لإصابة.
البرد والسعال
ولا ينصح بممارسة الرياضة مع نزلات البرد والسعال، فإن ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى تدهور حالتك الصحية بشكل أكبر، حيث أن الجسم يحارب العدوى بالفعل، وفي حالة ممارسة الرياضة، فإن الطاقة سوف تنقسم وسوف تشفى العدوى في خمسة أيام بدلًا من ثلاثة أيام، ويُنصح الأطباء بعدم ممارسة الرياضة إذا كانت العلامات والأعراض التي تعاني منها أسفل الرقبة، مثل الاحتقان أو السعال الشديد أو اضطراب المعدة، كما يجب تجنب ممارسة الرياضة إذا كنت مصابًا بمرض كوفيد-19 أو أي أمراض معدية أخرى.
