خبير يوضح عدد ساعات النوم التي تزيد نشاط الجسم
كشف أحد خبراء الصحة، أن فوائد النوم الهادئ تتجاوز مجرد الشعور بالنشاط طوال اليوم، وأن هناك عدد ساعات من النوم يجب أن نسعى إليها لـ للعيش لمدة أطول، وفقا لأحد المواقع الطبية.
خبير يوضح عدد ساعات النوم التي تزيد نشاط الجسم
ووفقًا لما نشره موقع أكد الدكتور جاريث ناي محاضر العلوم الطبية الحيوية بجامعة سالفورد، بشدة على أنه لا يوجد شيء مضمون حتى الآن حيث أن هناك عوامل عديدة تؤثر في متوسط العمر المتوقع، ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يحصلون على ما بين 7 و8 ساعات من النوم كل ليلة هم أكثر عرضة للتقدم في السن.
وأوضح الدكتور ناي: أن النوم المتقطع لمدة 7 إلى 8 ساعات يُقلل من خطر الوفاة المبكرة، حيث يرتبط النوم لمدة أقل من 7 ساعات يوميًا بزيادة خطر الوفاة بنسبة 12%، بينما يرتبط من ينامون لأكثر من 8 ساعات بزيادة خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30%، ويبدو أن انتظام النوم قد يكون مفتاح الحصول على أقصى فائدة، وربما إطالة العمر.
وفي وقت سابق، لاحظت كلية لندن الجامعية أيضًا أن الأشخاص في الخمسينيات من العمر الذين ينامون 5 ساعات أو أقل كل ليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة بنسبة 20٪، مقارنةً بمن ينامون 7 ساعات.
