شرب الماء عند الفجر.. عادة بسيطة تحميك من 5 مشاكل صحية شائعة
يُعد شرب الماء عند الفجر من العادات الصحية التي يغفل عنها الكثيرون، رغم بساطتها وفوائدها الكبيرة على الجسم، فهذه الممارسة اليومية يمكن أن تساهم في الوقاية من عدد من المشكلات الصحية الشائعة، وتعزز من أداء أجهزة الجسم المختلفة منذ بداية اليوم.
عادة بسيطة تحميك من 5 مشاكل صحية شائعة
بحسب تقرير نُشر على موقع Healthline، فإن شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، ويحفز حركة الأمعاء، كما يسهم في التخلص من السموم المتراكمة خلال النوم، وأكد التقرير أن هذه العادة تساهم أيضًا في تحسين الدورة الدموية، وتنشيط الدماغ وتعزيز الطاقة خلال الساعات الأولى من اليوم.
ومن أبرز المشكلات الصحية التي يمكن الوقاية منها عبر شرب الماء عند الفجر: الإمساك المزمن، الجفاف، الصداع الصباحي، اضطرابات الكلى، والكسل العام، فالماء يعمل على ترطيب الجسم من الداخل بعد ساعات النوم الطويلة، كما يساهم في تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة ويقلل من فرص حدوث عسر الهضم.
وتشير الدراسات إلى أن تناول الماء في بداية اليوم يساعد كذلك على تحسين المزاج العام وتعزيز التركيز العقلي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نسيان أو ضباب ذهني في الصباح، كما يُوصى بتناول كوب من الماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة بدلًا من الماء البارد لتجنب صدمة المعدة.
أداء الوظائف الحيوية
ينصح خبراء التغذية بأن تكون هذه العادة ضمن روتين يومي، خاصة في رمضان أو خلال الفترات التي يقل فيها تناول السوائل، فشرب الماء عند الفجر لا يتعارض مع أي نظام غذائي، بل يدعمه، ويمنح الجسم دفعة ترطيب مبكرة تساعد في أداء الوظائف الحيوية بكفاءة أكبر طوال اليوم.
يمكن اعتبار شرب الماء عند الفجر واحدًا من أسهل السلوكيات التي تعود على الصحة العامة بفوائد ملموسة، دون تكلفة أو مجهود. ومع الاستمرارية، يمكن لهذه العادة أن تصبح مفتاحًا للوقاية من أمراض متعددة تبدأ من الجهاز الهضمي وتنتهي بجهاز المناعة.
