أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية.. اختبر نفسك بـ 3 خطوات
التعرف على أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية، يصحح الكثير من المعتقدات الخاطئة التي قد تتسبب في تفاقم المشكلات الصحية على الرغم من الاعتقاد بفاعليتها الوهمية في علاج نقص الكالسيوم.
فالبعض يعتقد أن تناول الحليب هو أساس ضبط الكالسيوم في الجسم، وأن مجرد تناوله سيحمي الإنسان جسمه من تدهور مستويات الكالسيوم، إلا أن أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية تتجاوز هذا المعتقد بكثير.
وعبر القاهرة 24 نتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية والمعتقدات التي يجب تصحيحها.
أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية
تتعدد أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية، إلى منظومة متكاملة من أهم الفيتامينات والعناصر التي تكمل عمل الكالسيوم وتسهم في امتصاصه.
وقد تتشابه أعراض نقص الكالسيوم مع أمراض أخرى مثل التهاب المفاصل، كذلك فإن قياس نسبة الكالسيوم في الدم عبر تحليل عينة من الدم، لا يكشف عن المعدل الحقيقي الموجود في الجسم.
والكالسيوم هو معدن هام تحتاجه العضلات والعظام والأوتار والأربطة والجهاز العصبي لأداء وظائفها، ويعد السبب الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم هو عدم امتصاص الجسم للكالسيوم أو استخدامه بشكل صحيح.
وتبدأ مؤشرات حاجة الجسم للكالسيوم، من ظهور أعراض نقص الكالسيوم التي قد تتشابه مع أمراض أخرى أيضًا وهي:
- كثرة القلق
- التهيج العضلي
- الأرق وصعوبة النوم
- شد عضلي خاصة في أوقات الراحة والنوم
- تقلصات وألم أسفل الظهر
- إمساك متكرر
- ضغط دم مرتفع
- خفقان القلب دون سبب عضوي
- كثرة نزيف الأنف
- أظافر ناعمة سهلة الكسر
- كثرة القروح الباردة
- حروق الشمس المتكررة (مع تعرض محدود للشمس)
- قشعريرة مفاجئة في الجسم
- الحمى المتكررة دون أعراض أخرى
- بحة متكررة في الصوت
- السعال المزمن
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
وترتبط أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د كثيرًا، إذ أوضحت الدراسات الطبية أن فيتامين د هو العامل المساعد لامتصاص الكالسيوم في العظام والاستفادة القصوى منه، وبدونه فلا أهمية لوجود الكالسيوم.
وأوضح الدكتور الأمريكي إيريك بيرج المتخصص في التغذية، أنه يمكن للعديد من الأشياء أن تقلل من امتصاص الكالسيوم، بما في ذلك:
- انخفاض فيتامين د
- انخفاض المغنيسيوم
- انخفاض مستويات حمض الهيدروكلوريك في المعدة
- نقص الأحماض الدهنية الأساسية
- انخفاض هرمون الاستروجين
- الدم القلوي المفرط
- التهاب الأمعاء
- قصور الغدة الدرقية
- انخفاض الكالسيتونين
إزاي اعرف إن الكالسيوم ناقص في جسمي؟
هو السؤال الأهم ضمن أساسيات التعرف على أعراض نقص الكالسيوم وطرق العلاج المنزلية، إذ كشفت الدراسات الطبية أنه من الصعب قياس ما إذا كانت مستويات الكالسيوم في الدم صحية، والطريقة الوحيدة للتأكد هي فحص كثافة العظام.
ويقترح الدكتور بيرج اختبارًا لقياس نسبة الكالسيوم في الجسم، لا يتناسب مع مرضى الأوعية الدموية المحيطية، وخطواته كالتالي:
- لف رباط جهاز قياس ضغط الدم القياسي حول ربلة الساق
- قم بضخ الجهاز كأنك تقيس الضغط وقم بتسجيل الرقم الذي يظهر عندما تبدأ في الشعور بتقلص عضلي، ثم توقف.
- إذا كان الرقم هو:
- 200 أو أقل - اشتبه في وجود نقص في الكالسيوم
- 200 إلى 220 - لديك مستويات كافية من الكالسيوم
- 220 إلى 240 - لديك مستويات كالسيوم مثالية
- يتجاوز 240 - فرط كالسيوم
كيف أعالج نقص الكالسيوم في البيت؟
عقب اكتشاف أعراض نقص الكالسيوم، كيف أعالج نقص الكالسيوم في البيت؟، سؤال هام أجابت عنه دراسة حديثة نشرتها مجلة "Jama Network Open"، حيث أكدت أن أن تناول ما لا يقل عن 1700 ملجرام من الكالسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 25% ويضبط مستوى الكالسيوم في الجسم.
ونشرت "التلغراف" أبحاثًا تؤكد أن استهلاك 300 ملجرام إضافية من الكالسيوم، أي ما يعادل كوبًا كبيرًا من الحليب، يكون لديه خطر أقل للإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%.
ولكن كيف أحصل على الكالسيوم من مصادر طبيعية؟، هذا هو الأهم الآن، إذ تعد الخضراوات الورقية مصدرًا أساسيًا للكالسيوم إلى جانب السمسم وشاي التوت الأسود والحليب المدعم بفيتامين د.
ويمكن التعرف على الفاكهة التي بها كالسيوم من هــــنــــا وكما هي الأطعمة التي تسهم في زيادة معدلات الكالسيوم في الجسم من هـــــنـــــا.
