طريقة عمل البروتين الطبيعي في البيت للرياضيين لزيادة الكتلة العضلية
تحظى طريقة عمل البروتين الطبيعي في البيت للرياضيين لزيادة الكتلة العضلية، باهتمام ملحوظ بين الأفراد، الذين يرغبون في الوصول إلى الوزن المثالي لهم، بشكل صحي وطبيعي دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، التي يمكن أن تسبب لهم العديد من الآثار الجانبية، سواء على المدى القريب أو البعيد، كما أن عصير البروتين الطبيعي، هو مشروب أساسي لهؤلاء الذين يسعون إلى بناء العضلات بشكل أو بآخر في أسرع وقت؛ لهذا يشهد محرك جوجل العالمي، عمليات بحثية كثيرة عن مقادير وخطوات طريقة عمل البروتين الطبيعي في البيت.
ويستعرض موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها وصفات الطبخ والمشروبات الطبيعية، الأكثر رواجًا بين المواطنين على مواقع الإنترنت؛ لذلك سوف نقدم لكم عبر التقرير التالي، طريقة عمل البروتين الطبيعي في البيت للرياضيين لزيادة الكتلة العضلية، شاملة المقادير والخطوات مكتوبة بالتفصيل، بالإضافة إلى وصفات عصير بروتين طبيعي.
طريقة عمل البروتين الطبيعي في البيت للرياضيين لزيادة الكتلة العضلية
تعتبر طريقة عمل البروتين الطبيعي في البيت للرياضيين لزيادة الكتلة العضلية، هامة جدًا لهذه الفئة التي تسعى إلى بناء العضلات بصورة طبيعة وسليمة، لا تضطرهم فيما بعد إلى علاج مشكلات أو آثار جانبية ناتجة عن تناول الأدوية أو المكملات الغذائية، خاصة أن الكثير منها يكون ضارًا بالجهاز الهضمي، وأحيانًا القلب والرئة، مثلما أشار العديد من الأطباء في أكثر من مناسبة؛ وبالتالي يكون البديل الآمن والصحي عنها، هو تحضير عصير بروتين طبيعي بأبسط المكونات، وهو ما سنتطرق له في السطور الآتية، أثناء عرض طريقة عمل البروتين الطبيعي في البيت.
مقادير عمل عصير بروتين طبيعي
تشمل مقادير عمل عصير بروتين طبيعي، ما يلي من المكونات التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية للرياضيين.
- 6 حبات من التمر أو البلح.
- 100 جرام من اللوز الخام.
- كوب إلا ربع من الشوفان.
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- 1 حبة موزة متوسطة.
- 1 لتر من حليب الصويا.
- 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الخالية من السكر.
- 1 حبة من الأفوكادو.
طريقة عمل عصير البروتين الطبيعي في البيت
نتبع الآن الخطوات التالية، لإعداد طريقة عمل عصير البروتين الطبيعي في البيت.
- وضع حبات التمر + اللوز الخام + الشوفان + حليب الصويا معًا داخل الخلاط الكهربائي.
- إضافة حبة الموزة + بذور الشيا + حبة الأفوكادو + زبدة الفول السوداني على المكونات السابقة.
- ضرب كل مقادير عصير البروتين الطبيعي حتى تمتزج جيدًا.
- تناول العصير قبل وبعد التمرين لإمداد الجسم بالطاقة وزيادة الكتلة العضلية.
وصفات عصير بروتين طبيعي
- عصير الفول السوداني.
- عصير الكرز.
- عصير الموز بالشوفان.
- عصير اليقطين بالزبادي قليل الدسم.
- سموزي الأفوكادو وحليب اللوز.
- عصير التفاح والزبادي الطبيعي.
- عصير الفراولة مع الشوفان وبذور الكتان.
