ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة يوميًا؟
يعرف التفاح بفوائده الصحية، وذلك بفضل غناه بالألياف ومضادات الأكسدة ومعظم العناصر الغذائية، ويعد من الفاكهة الأكثر استهلاكًا في العالم، وغني بفوائد كبيرة وإذا تناولت حبة واحدة منه يوميًا، يوفر مضادات الأكسدة لمكافحة أمراض مثل السرطان، وصولًا إلى تعزيز فقدان الوزن وتحسين صحة الأمعاء والدماغ.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول تفاحة يوميًا؟
ووفقا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، فالتفاح مصدر غني بمضادات الأكسدة والألياف المتنوعة، التي تحمي من الأمراض وتساعد في إنقاص الوزن، ويعمل على تحسين صحة الأمعاء والدماغ.
ونظرًا لغناه بالمركبات الكيميائية النباتية، بما في ذلك الكيرسيتين والكاتشين والفلوريزين وحمض الكلوروجينيك، وهي مضادات أكسدة قوية، فإنه يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تؤدي إلى أمراض نمط الحياة المهددة للحياة، مثل السرطان، وفيما يلي الفوائد الصحية لتناول تفاحة واحدة يوميًا.
تعزيز فقدان الوزن
التفاح غني بالألياف والماء، وهو فاكهة مُشبِعة، وتناول تفاحة كاملة يوميًا لا يزيد الشعور بالشبع فحسب، بل يُقلل أيضًا من سرعة إفراغ المعدة، أي معدل إفراغ المعدة مما يُشعر بالجوع.
ووفقًا للخبراء، يُخفض التفاح أيضًا مؤشر كتلة الجسم، وهو عامل خطر مرتبط بالوزن للإصابة بأمراض القلب، وللبوليفينولات الموجودة في التفاح تأثيرات مُضادة للسمنة.
ينظم صحة القلب
تناول تفاحة يوميًا يُساعد على تنظيم صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيزها، وتشير الأبحاث إلى أن تناول 100 إلى 150 جرامًا يوميًا من التفاح الكامل يرتبط بخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وذلك بفضل الألياف القابلة للذوبان الغنية بها، كما تقلل مضادات الأكسدة من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.
تعزيز صحة الأمعاء
البكتين، وهو نوع من الألياف الموجودة في التفاح، هو مادة بريبيوتيكية تساعد على تنظيم صحة الأمعاء، والبكتين يصل إلى القولون سليمًا، ما يعزز نمو البكتيريا النافعة، إذ لا يمكن هضمه.
كما يحسن نسبة البكتيريا العصوية إلى البكتيريا الفيرميكوتس، وهما النوعين الرئيسيين من البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
يقوي الدماغ
يساعد الكيرسيتين الموجود في التفاح على حماية الدماغ من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، ويتمتع الكيرسيتين بخصائص وقائية ضد الاضطرابات الإدراكية وأمراض مثل الزهايمر.
يساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي
وتناول التفاح يُساعد أيضًا على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض الارتجاع المعدي المريئي وعلاجها، ويساعد التفاح الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل، ما قد يساعد في علاج الإمساك، ولكن قد يعتمد مدى التأثير على نوع التفاح الذي تتناوله.
