تعزز صحة الأمعاء.. تعرف على أهم الفوائد الصحية للكيوي

تتميز فاكهة الكيوي بطعمها الفريد الذي يجمع بين الحموضة والحلاوة، كما أنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى، مما يجعلها تقدم فوائد صحية متعددة للجسم.

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، كشفت دراسة جديدة أن تناول ثمرتين من الكيوي يوميا يساعد في تعزيز صحة الأمعاء والوقاية من السرطان، وأوصى الباحثون في الدراسة بأن تناول حبتين من الكيوي يوميًا، للمساعدة في الهضم وتزويدهم بجرعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

القيمة الغذائية لثمرة الكيوي

تحتوي حبة الكيوي الواحدة 42 سعرًا حراريًا، وجرامًا من البروتين، و10 جرامات من الكربوهيدرات، و6 جرامات من السكر، و2.07 جرام من الألياف، و24 مليجرامًا من الكالسيوم، و12 مليجرامًا من المغنسيوم، و24 مليجرامًا من الفسفور، و215 مليجرامًا من البوتاسيوم، و64 مليجرامًا من فيتامين سي.

ما هي أهم الفوائد الصحية للكيوي؟

وأظهرت الأبحاث أن فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في التخفيف من المشكلات الهضمية التالية؛ الإمساك، وآلام البطن، وعسر الهضم، بالإضافة إلى تقليل الارتجاع الحمضي؛ مما يساعد في تعزيز صحة الأمعاء. 

دراسة: تحذيرات من مخاطر الإسفنج السحري على الصحة والبيئة

دراسة: العيش قرب البحر قد يطيل العمر ويحسن الصحة بفضل المناخ النقي