دراسة تكشف فوائد المكسرات في تقليل النعاس خلال النهار
كشفت دراسة أميركية عن أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 و أوميجا-6 الدهنية، مثل الأسماك والمكسرات، قد تساعد على تقليل النعاس خلال النهار وتعزز اليقظة.
فوائد المكسرات في تقليل النعاس خلال النهار
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، أوضح الباحثون أن هذه الأحماض الدهنية، الشائعة في الأنظمة الغذائية الشبيهة بالنظام المتوسطي، ترتبط بانخفاض خطر الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار
ويُعد النعاس المفرط خلال النهار حالة يشعر فيها الشخص برغبة قوية في النوم وكسل شديد خلال ساعات النهار، حتى مع حصوله على نوم كافٍ ليلًا، ويصيب هذا الاضطراب نحو شخص من كل 3 أميركيين، مسببًا صعوبة في التركيز وإنجاز الأنشطة اليومية، ما قد يؤثر سلبًا على الحياة الشخصية والمهنية، كما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل القلب والسكري والسمنة، ما يجعله مشكلة صحية خطيرة تستدعي الفحص والعلاج.
وأظهرت النتائج أن 7جزيئات في الدم مرتبطة بالنعاس المفرط، بينما تبين أن3 جزيئات أخرى تختلف باختلاف الجنس، ووجد الباحثون أن أحماض أوميغا-3 و أوميجا-6 ترتبط بانخفاض خطر النعاس النهاري.
وتتوافر هذه الأحماض بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وفي المكسرات كالجوز وبذور الكتان،وهي معروفة أيضًا بفوائدها للقلب والدماغ، إضافة إلى دورها المحتمل في تنظيم الطاقة واليقظة خلال اليوم.
