قبل الذهاب للصالات الرياضية.. تعرف على أهم النصائح اللازم اتباعها
كشف خبراء التغذية، أن العديد من الأفراد يواجهون أزمات خلال اتباعهم لحمية غذائية معينة، وهي عدم القدرة على الحفاظ على الوزن، وعدم وجود ما يكفي من الأطعمة الكاملة في نظامهم الغذائي، ما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير، وانخفاض مستويات اللياقة البدنية، وفيما يلي نصائح للياقة البدنية العملية والمعقولة، التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء محاولة إنقاص الوزن، والمواظبة على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وذلك وفقًا لما نشر في موقع هندوستان تايمز.
قبل أن تحاول إنقاص وزنك.. تعلم كيفية عدم زيادة وزنك
أوضح الخبراء، أن تقليل تناول الطعام وزيادة الحركة لبضعة أيام أو أسابيع، أو ربما بضعة أشهر، وستفقد بعض الوزن في النهاية، لكن هذه ليست المشكلة، المشكلة هي أنك ستستعيد كل وزنك، إذا لم عرف كيف تحافظ على وزنك الجديد، وإلا ستقع في حلقة مفرغة من اكتساب الوزن وفقدانه مرارًا وتكرارًا.
تعلم كيفية النوم بشكل أفضل والحصول على قسط كافٍ من النوم
قبل أن تحاول بذل جهد كبير في ممارسة التمارين الرياضية، عليك أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فبهذا أنت تجهد نفسك، وسينتهي بك الأمر إلى إرهاق نفسك، لهذا أعطِ نومك الأولوية، ثم ركز على بذل جهد كبير أثناء التمرين.
قبل أن تذهب لشراء المكملات الغذائية، تناول طعام صحي
وتابع الخبراء أن الغذاء الصحي يشمل البروتين والخضراوات والفواكه والعدس ومنتجات الألبان، حيث يمكنك إضافة المزيد من هذه العناصر إلى نظامك الغذائي بانتظام عليك تناولها بانتظام على مدار اليوم.
قبل أن تلتزم بممارسة التمارين الرياضية التزم بالحركة أولًا
ابدأ بالحركة يوميًا لمدة عشر دقائق، أو التزم بممارسة الرياضة ليوم أو يومين أسبوعيًا لبضعة أسابيع، وبعد ذلك يمكنك العمل على تحقيق هدف أكبر.
وأضاف الخبراء، أن الالتزام بمهامك في صالة الألعاب الرياضية قد يأتي مع خطوات الذهاب بانتظام ودون عناء بمجرد إتقان هذا، والبدء بالتركيز على أهدافك من حيث عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، أو مقدار الوزن الذي ترفعه.
