يقلل مستويات الكوليسترول.. دراسة توضح فوائد المشي
كشفت دراسة جديدة فوائد المشي للجسم، حيث يُعدّ نشاطًا سهلًا ومفيدا للصحة، ويمكن دمجه بسهولة في المهام اليومية، ويساعد في تقليل مستويات الكوليسترول بالدم.
دراسة توضح فوائد المشي
ووفقًا لما نشره موقع ذا صنن فإن المشي لـ 30 دقيقة يوميًا يُعدّ هدفا ممتازا للصحة العقلية والجسدية بشكل عام، سواءً قسمت وقتك نصفين أو مارست المشي لمدة 30 دقيقة كاملة في كل مرة.
ويقول سيث فورمان، مدرب اللياقة البدنية: إن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا عادة تُحدث فرقًا كبيرًا فهو يُقوي قلبك، ويُساعد في التحكم في الوزن، ويُطلق الإندورفين المُحسّن للمزاج؛ ما يُقلل من التوتر، والمشي رياضة بسيطة، ولكنها فعّالة لحياة أكثر صحة وسعادة، موضحًا الفوائد الصحية الجسدية والعقلية التي يُمكن توقعها من المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، بالإضافة إلى نصائح لدمجها في نمط حياتك، وكذلك بعض المخاطر والاعتبارات المحتملة التي يجب معرفتها.
ويعزز المشي من القدرة على التحمل وتعزز اللياقة القلبية الوعائية، وتقلل من خطر السقوط من خلال تقوية العضلات وتحسين التوازن، وتساعد على تقليل الأمراض المزمنة وتحسينها مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكولسترول.
