3 مشروبات طبيعية تساعد على النوم العميق.. علاج الأرق طبيعيًا

ربما يعاني كثيرون من الأرق خصوصًا مع التقلبات الموسمية، فإن هناك مشروبات طبيعية تساعد على النوم العميق، وذلك بعيدا عن الاعتماد عن الأدوية، فمثل هذه المشروبات تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء، وعلى رأسها المشروبات المهدئة قبل النوم.

مشروبات طبيعية تساعد على النوم العميق

وفيما يخص مشروبات طبيعية تساعد على النوم العميق، مع العلم أن الأطباء ينصحون الأشخاص باتباع العديد من أساليب الحياة التي تساعد على الاسترخاء والنوم العميق، ومن ضمن هذه المشروبات ما يلي:

مشروبات طبيعية تحسن صحة الكبد

مشروبات طبيعية فعالة لتنظيف الكبد من السموم| فيديو

• تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، لأن الضوء الأزرق يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين.
• الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا، يساعد في ضبط الساعة البيولوجية للجسم.
• تهيئة غرفة النوم من حيث الإضاءة الهادئة، ودرجة الحرارة المناسبة، والابتعاد عن مصادر الإزعاج.
• ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل لبضع دقائق قبل النوم لتهدئة الذهن.

مشروب الحليب الدافئ بالعسل

وعن مشروب الحليب الدافئ بالعسل، فإنه يساعد على النوم، وذلك بفضل أنه يتضمن على مادة التربتوفان التي تعزز إفراز هرمون السيروتونين، مما يهيئ الجسم للاسترخاء، حيث يمكن وضع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي إلى كوب اللبن الدافئ، على أن يتم تناول كوب اللبن قبل النوم بـ 20 دقيقة على الأقل.

شاي البابونج

كما يوجد شاي البابونج فهو ضمن الأعشاب التي تساعد على تهدئه الأعصاب، فهو يتضمن على مركب الأبيجينين الذي يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، مما يقلل من القلق ويساعد على النوم العميق، ولكن يجب غلي البابونج في الماء لمدة 5 دقائق، على أن يصفى الشاي ويشرب دافئًا ويفضل عدم وضع كمية من السكر، فقد توصلت الأبحاث أن السكر يؤثر على جودة النوم.

مشروب اللافندر الدافئ

وعن مشروب اللافندر الدافئ، فإنها تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مع العلم أنه يمكن تحضير مشروب اللافندر بسهولة عن طريق نقع أوراقه أو أزهاره في ماء دافئ لبضع دقائق، ويمكن إضافة بضع قطرات من ماء الورد أو القليل من عصير الليمون لإضفاء نكهة منعشة، إلا أنه يفضل عدم إضافة الكافيين أو السكر.