8 مكملات حديد مثالية لدعم صحة المرأة خلال الدورة الشهرية.. تعرفن عليها
تُعد مكملات الحديد من العناصر الأساسية التي تُسهم في تعزيز صحة المرأة خلال الدورة الشهرية، إذ تساعد على تعويض العناصر الغذائية المفقودة، ودعم إنتاج الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الجسم، مما يقلل من الشعور بالتعب ويحافظ على التوازن العام.
8 مكملات حديد مثالية لدعم صحة المرأة أثناء الدورة الشهرية
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الأطباء أن خلال فترة الدورة الشهرية تفقد العديد من النساء كميات من الحديد بسبب النزيف المتكرر، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة وصعوبة التركيز، وأحيانًا إلى فقر الدم. ولهذا، يوصي خبراء التغذية بمتابعة مستويات الحديد والفيريتين بانتظام، واستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي لضمان الأمان والفعالية.
تُشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الحديد عنصر حيوي لصحة الدم والوظائف الإدراكية والمزاجية، إذ يسهم في تحسين التركيز، وتعزيز الطاقة، ودعم التوازن العاطفي. كما يُسهم في الوقاية من فقر الدم والحفاظ على حيوية الجسم طوال الشهر.
ويُسلط هذا التقرير الضوء على ثمانية من أبرز مكملات الحديد التي لاقت رواجًا لدعم صحة الدورة الشهرية، من بينها:
• HealthyHey Nutrition: مكمل نباتي غني بالحديد المخلّب بنسبة 100%، مع فيتامينات ب12 وحمض الفوليك وفيتامين ج لامتصاصٍ أفضل.
• Himalaya Organics: تركيبة نباتية تدعم الطاقة والمناعة وتقلل من التعب أثناء الدورة الشهرية.
• OZiva Iron Complex: يجمع بين الحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب12 وج لتجديد خلايا الدم الحمراء وتحسين النشاط الذهني.
• NOW Foods Iron 18mg: مكمل نباتي لطيف على المعدة يساعد على الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين والطاقة.
• GITRY Iron Gummies: حلوى سهلة المضغ تحتوي على الحديد الموصى به من منظمة الصحة العالمية، وتُعد خيارًا عمليًا وآمنًا للنساء وحتى الحوامل.
• Naturaltein Iron Bisglycinate + Vitamin C: تركيبة نقية خالية من الإضافات الصناعية توفر امتصاصًا سريعًا ولطيفًا للحديد.
وأكد الأطباء أن اختيار المكمل المناسب يجب أن يعتمد على نتائج الفحوصات ومستوى الحديد في الدم، مشددين على أن تناول الحديد دون استشارة طبية قد يؤدي إلى مضاعفات غير مرغوبة.
يساعد الحفاظ على مستويات الحديد المثالية في الشعور بالحيوية والنشاط خلال الدورة الشهرية، ويُعد اختيار مكمل آمن وسهل الامتصاص خطوة فعّالة نحو صحة أفضل وتوازن جسدي وعاطفي مستمر.
