طرق الوقاية من الإصابة بجفاف العين
يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بجفاف العين، وهي حالة مرضية شائعة ترتبط بالعديد من العوامل، ويحدث هذا عندما تصبح العين غير قادرة على إنتاج كمية كافية من الدموع، وهي حالة يمكن أن تسبب الضرر، وحتى العمى إذا تركت دون علاج، وعلى الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر، فإن مستخدمي العدسات اللاصقة وكبار السن والنساء اللواتي يقتربن من سن اليأس معرضون للخطر بشكل خاص.
وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، تتزايد الحالات في العقود الأخيرة، مع الإفراط في استخدام الشاشات، ومناديل إزالة المكياج، وزيادة التلوث البيئي، وانخفاض الرطوبة، وهي كلها عوامل محتملة محفزة، وفيما يلي طرق الوقاية من جفاف العين.
ابقى رطبًا
يعد شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية لتجنب أعراض جفاف العين، حيث أن خلل وظيفة الغدة الميبومية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لمرض جفاف العين، والذي يحدث عندما لا تتمكن الغدد الموجودة في الجفون من إنتاج ما يكفي من الزيت لتغطية الدموع، ويمكن أن تحدث هذه الحالة الالتهابية نتيجة للشيخوخة، والتغيرات الهرمونية، وبعض الأدوية، وسوء نظافة الجفن، وشرب الماء يساعد على تهدئة التهاب الجفن العلوي، حيث أن الترطيب الجيد يحسّن قدرة الجسم على إنتاج الدموع.
تناول مكمل غذائي يحتوي على أوميغا 3 وفيتامين د
تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميجا 3 وأوميجا 6، ضرورية لصحة الخلايا ولمنع جفاف العين، وأظهرت الدراسات أهمية أحماض أوميجا 3 الدهنية في الوقاية من فقدان البصر المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين، كما أن الأشخاص الذين تناولوا أكبر قدر من الأحماض الدهنية أوميجا 3 كانوا أقل عرضة للإصابة بجفاف العين بنسبة 17% مقارنة بمن تناولوا كمية قليلة أو معدومة منها.
تحديد وقت الشاشة
ويعتبر الإفراط في استخدام الشاشات هو سبب شائع لجفاف العين، وخاصة بين البالغين الأصغر سنا والأطفال، وعندما ننظر إلى الشاشات، فإننا لا نرمش بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى جفاف العينين بسرعة كبيرة، لذلك يجب تقليل احتمالية إجهاد العين الرقمي، سواء في المكتب أو في المنزل، وللقيام بذلك ابدأ بتقليل سطوع الشاشة قدر الإمكان، بالإضافة إلى التأكد من أنك تجلس على مسافة مناسبة من جهاز الكمبيوتر أو الهاتف.
