3 فوائد صحية لتناول الجوز يوميًا .. تعرف على التفاصيل
يمكن للتغييرات الغذائية البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة، وإضافة المكسرات والبذور من أبسط الطرق لتحقيق ذلك، من بينها الجوز الذي يعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المعروفة بدعم صحة القلب والدماغ والأمعاء، فهو غني بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، ويعد إضافة سهلة وفعالة إلى النظام الغذائي اليومي، وفيما يلي فوائد صحية لتناول الجوز يوميًا، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
مضاد التهاب
الجوز غني بالإيلاجيتانينات، وهي مركبات قوية مضادة للالتهابات، تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة، وبالإضافة إلى احتوائه على ألياف تساعد في تحسين صحة الأمعاء.
يعزز وظائف المخ
تناول الجوز يمكن أن يعزز وظائف المخ لأنه مصدر رائع لأحماض أوميجا 3 والبوليفينول، التي يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية والذاكرة، بل وحتى تقلل من فرص الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.
يحسن صحة القلب
يحسن الجوز بشكل ملحوظ مستوى الدهون في الدم، مما يعزز صحة القلب، فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم، مما يساهم في صحة القلب وقوته.
