الكرياتين مكمل غذائي يثبت فعاليته من الصالة الرياضية إلى حماية الدماغ.. تعرف على فوائده
أصبح الكرياتين أحد أكثر المكملات الغذائية استخدامًا في عالم اللياقة البدنية، بعدما أثبت العلم الحديث أن فوائده تتجاوز حدود بناء العضلات لتشمل دعم صحة الدماغ والعظام والقلب، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
الكرياتين مكمل غذائي يثبت فعاليته من الصالة الرياضية إلى حماية الدماغ
رغم أن هذا المركب كان يُعرف في السابق بدوره في زيادة القوة العضلية وتحسين الأداء الرياضي، فإن دراسات حديثة أكدت أنه أيضًا يُسهم في تعزيز الوظائف الذهنية وتأخير علامات الشيخوخة.
الكرياتين، الذي يُنتجه الجسم طبيعيًا ويوجد في اللحوم والأسماك، يعمل كمصدر سريع للطاقة لكل من العضلات والدماغ، ما يساعد على تحسين الأداء البدني والعقلي في الوقت نفسه.
تحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية
أكد الخبراء أن الكرياتين يرفع مستويات فوسفوكرياتين في العضلات، مما يُمكّن الجسم من إنتاج المزيد من الطاقة على هيئة ATP، وهو ما يمنح الرياضيين قدرة أكبر على التحمل والقوة أثناء التمارين عالية الكثافة مثل رفع الأثقال أو الجري السريع.
كما يساعد على زيادة الكتلة العضلية الهزيلة من خلال تحفيز تخليق البروتين واحتباس الماء داخل خلايا العضلات، مما يُحسّن من الترطيب ويسرّع من عملية التعافي بعد التمرين، وتشير الدراسات إلى أن من يتناولون مكملات الكرياتين بانتظام يشعرون بإجهاد أقل، ما يتيح لهم أداء تمارين أطول وأكثر فاعلية.
أما لدى كبار السن، فيُظهر الكرياتين فاعلية كبيرة في الحفاظ على كتلة العضلات ووظائفها، مما يقلل من خطر السقوط ويحسّن جودة الحياة العامة.
فوائد معرفية وصحية متعددة
لا تقتصر فوائد الكرياتين على الجسم فقط، بل تمتد إلى الدماغ أيضًا، فقد بيّنت الأبحاث أنه يُحسّن الذاكرة والانتباه وسرعة المعالجة الذهنية، كما يساهم في مقاومة الإرهاق الذهني، وهو ما يجعله مفيدًا للطلاب والعاملين في بيئات تحتاج تركيزًا عاليًا.
وأظهرت دراسات أخرى أن الكرياتين يمتلك خصائص واقية للأعصاب، إذ يساعد في الحد من التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة ويُقلّل خطر الإصابة بمرضَي ألزهايمر وباركنسون.
ووفقًا لتقارير طبية، فإن الكرياتين يعزز أيضًا صحة العظام والمفاصل من خلال الحفاظ على كثافة العظام وتقليل خطر الإصابات، كما يُساهم في تحسين الدورة الدموية واستقلاب الطاقة داخل الجسم، ما يُساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
