أبرزها شرب القهوة.. عادات تدعم صحة الكبد

تشهد أمراض الكبد ارتفاعًا ملحوظًا، مما يؤدي إلى نحو مليونَي وفاة سنويًا حول العالم، وفقًا لبيانات عام 2023، ويمثل هذا نحو 4% من إجمالي الوفيات عالميًا.

عادات تدعم صحة الكبد  

 ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، يُمكن أن تؤدي أمراض الكبد  إلى سلسلة من ردود الفعل التي تؤثر على جميع أجهزة الجسم تقريبًا، وتلعب عوامل نمط الحياة دورًا حاسمًا في صحة الكبد، وبالتالي فإنه يمكن  من خلال بعض العادات دعم صحة الكبد، كما يلي:

النشاط البدني

من أبسط الطرق للحفاظ على صحة الكبد هي الحفاظ على النشاط البدني، حيث يمكن بدء اليوم بممارسة الرياضة البسيطة، مثل المشي والركض، وتُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على خفض الدهون الثلاثية وتقليل دهون الكبد.

القهوة 

يُعدّ احتساء القهوة طريقةً بسيطةً أخرى لتحسين صحة الكبد، حيث كشفت نتائج دراسة، أُجريت عام 2021، أن الأشخاص الذين يشربون القهوة انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة بنسبة 21%، وانخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة أو الدهنية بنسبة 20%، وانخفض لديهم خطر الوفاة بسببها بنسبة 49%، مقارنةً بمن لا يشربونها، ويمكن شرب ما يصل إلى 3 أكواب من القهوة يوميًا للحصول على هذه الفوائد، ويوصى بأن تكون القهوة خاليةً من السكر أو الحليب، وتُوفّر القهوة السوداء الخالية من السكر هذه الفوائد. 

الإفراط في تناول فيتامين سي يزيد من تراكم حصوات الكلى |دراسة

دراسة: عدد خطوات المشي ومعدل ضربات القلب يحددان مدى اللياقة البدنية