أبرزها الأرق.. علامات تُشير لنقص المغنيسوم في الجسم
كشفت دراسة جديدة عن علامات نقص المغنسيوم في الجسم، والتي تتمثل في تشنجات عضلية أو الأرق.
أبرزها الأرق.. علامات تُشير لنقص المغنيسوم في الجسم
ومن أهم العلامات التي تُشير لنقص المغنيسوم في المغنسيوم كالتالي:
تشنجات أو ارتعاشات عضلية
من ضمن العلامات التي تُشير لنقص مستويات المغنيسوم في الجسم، تشنجات العضلات، خاصة في عضلات الساق أو الجفون، وتحدث تلك الأعراض لأن المغنيسيوم يساعد على تنظيم انقباض العضلات، وبدون كمية كافية منه، تتقلص العضلات وتواجه صعوبة في الاسترخاء.
2. إرهاق مستمر دون سبب
إن الشعور بالإرهاق حتى بعد الراحة يمكن أن يعني أن الخلايا لا تنتج طاقة كافية، لأن المغنيسيوم ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته يجعل الجسم يعمل بكامل طاقته.
قلة النوم أو الأرق
يؤثر المغنيسيوم على الميلاتونين وحمض غاما أمينوبوتيريك GABA، وهما مادتان كيميائيتان في الدماغ تساعدان على تهدئة الجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وفي بعض الحالات، إلى أحلام واضحة أو أرق ليلي.
