تجنّبها فورًا.. أوقات خطيرة لممارسة الرياضة يحذر منها خبراء اللياقة
يعتاد الكثير من الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية في أوقات مختلفة من اليوم، مما يؤدي إلى تعرض الجسم للإصابة بالإرهاق والتعب، وإبطاء التعافي، مما يؤثر سلبًا على النتائج، وهناك بعض الأوقات من اليوم ينصح خبراء اللياقة البدنية بالإبتعاد عنها عند ممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي أسوء الأوقات التي يحذر منها الخبراء عند ممارسة التمارين الرياضية، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
بعد ليلة من الحفلات
يسبب السهر أثناء الإحتفالات وتناول الكحول المزيد من إجهاد الجسم، ويحتاج الجسم إلى وقت للتعافي والتخلص من السموم الناتجة، حتى ذلك الحين ليس الوقت الأمثل لممارسة الرياضة، لأن الجسم مرهق فسيولوجيًا بالفعل، لذلك ينصح بالإبتعاد عن التدريب في اليوم التالي من السهر لتسهيل بناء العضلات.
رفع الأثقال في الصباح
إذا كنت من محبي رفع الأثقال في الليل ينصح خبراء اللياقة البدنية بالالتزام بجدول التدريبك المعتاد، وإذا كنت تمارس الرياضة ليلًا عادةً، فمن الأفضل الاستمرار في ذلك، لأن الجسم معتاد على هذا الإيقاع، فالجهاز العصبي وتوقيت التدريب مهمان، لذلك ينصح بالتزام بالجدول اليومي.
بعد تناول وجبة كبيرة
يركز الجسم بعد تناول وجبات دسمة، على هضم ما أكلته، مما يشتت تدفق الدم بعيدًا عن العضلات، ونتيجةً لذلك من المرجح أن تشعر بالخمول وقلة الفعالية في التمرين، لذلك يجب الإنتظار لمدة تتراوح من 3 3لـ 6 ساعات حتى يصل الدم في العضلات، وللحد من مشاكل الهضم.
في حالة الإصابة بالأرق
قلة النوم لا ترهق الجسم فحسب، بل تسبب أيضًا اضطرابًا في الهرمونات، ومحاولة التدرب بثلاث ساعات من النوم مع جرعة من الكافيين ليست مثالية، إذ إنها ترهق الجسم أكثر، بل هي تقدم بطيء الهرمونات أيضًا.
