فوائد الموز لتخفيف تشنج العضلات بعد التمرين
يُستخدم الموز لتخفيف تشنجات العضلات لغناه بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنسيوم، إلا أن الأبحاث تُشير إلى أن الكمية المُتاحة قد لا تكون كافية لتحقيق الفاعلية المطلوبة، تُعدّ تشنجات العضلات شائعة بعد التمرين.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، تحتاج العضلات إلى مستويات كافية من الإلكتروليتات لتعمل بشكل سليم.. يُساعد البوتاسيوم العضلات على الانقباض والانبساط، كما يعمل ناقلًا عصبيًا، مُوفرًا التواصل بين الدماغ والعضلات.. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من البوتاسيوم، تتباطأ الإشارات بين الدماغ والعضلات، وانخفاض مستويات البوتاسيوم قد يؤدي إلى تشنجات عضلية مؤلمة.
أنواع التشنجات التي قد يساعد الموز في تخفيفها
يوفر الموز عناصر غذائية صحية ضرورية للعديد من وظائف الجسم. الموز غني بالإلكتروليتات، بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات.. قد يؤدي انخفاض مستويات الإلكتروليتات إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع تشنجات العضلات التالية:
-تشنجات الساق، المعروفة باسم تشنجات العضلات العضلية
-تشنجات الدورة الشهرية
-تشنجات العضلات بعد التمرين
الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بتشنجات العضلات
كبار السن
الأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية شاقة
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
الأشخاص المصابون ببعض الأمراض المزمنة
