تحذير من التمرين الأكثر تسببًا في الإصابات بالصالات الرياضية هذا العام
أصبحت ممارسة الرياضة من أبرز الوسائل للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة وتحسين المزاج، ما دفع الصالات الرياضية لتشهد إقبالا متزايدًا من جميع الأعمار والخبرات. إلا أن الخبراء يحذرون من أن بعض التمارين الرياضية، إذا لم تُؤدَّ بشكل صحيح، قد تتسبب في إصابات شائعة وخطيرة، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
تحذير من التمرين الأكثر تسببًا في الإصابات بالصالات الرياضية هذا العام
أشار أخصائيو العلاج الطبيعي إلى أن الإصابات الأكثر شيوعًا تشمل تقلصات العضلات، خاصةً في عضلات شبه المنحرف والظهر، إضافة إلى التهاب الأوتار في الكتفين والمرفقين والرسغين نتيجة الحركات المتكررة أو الإجهاد الزائد. كما تنتشر آلام الظهر وعرض عرق النسا، وتمزق العضلات وإصابات الركبة، خصوصًا بين المبتدئين.
وتتمثل الأسباب الرئيسية لهذه الإصابات في سوء الأداء الفني للتمارين، الإفراط في التدريب، وعدم الإحماء الكافي. وتشمل التمارين الأكثر خطورة إذا أُديت بشكل غير صحيح: الضغط على البنش، الضغط العسكري، السحب لأسفل خلف الرقبة، القرفصاء العميق، والسحب لأعلى.
يؤكد الخبراء على ضرورة الاستعانة بمدرب أو أخصائي رياضي لتصحيح التقنية، والإحماء الجيد قبل البدء، وزيادة الشدة والأوزان تدريجيًا. كما يجب الانتباه لعوامل خارجية مثل جودة المعدات الرياضية أو الإصابات السابقة، لتقليل مخاطر الإصابة والحفاظ على الأداء البدني والصحي.
