أطعمة في وجبة الإفطار قد تجعلك تشعر بالنعاس بدل النشاط.. تعرف عليها
صحة وطب
أطعمة
في حين يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم لمنح الجسم الوقود والطاقة بعد ساعات الصيام الليلي، أشار خبراء التغذية إلى أن بعض الأطعمة الشائعة التي نتناولها صباحًا قد يكون لها تأثير معاكس، إذ تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر ثم هبوط حاد في الطاقة، مما يسبب شعورًا بالخمول والنعاس قبل الظهيرة.
أطعمة في وجبة الإفطار قد تجعلك تشعر بالنعاس بدل النشاط
وتعتمد هذه الظاهرة على كيفية استجابة الجسم للطعام بعد النوم، إذ يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالسكريات والمكونات المكررة ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم يتبعه انخفاض مفاجئ، أو تكون صعبة الهضم، ما يُجهد الجهاز الهضمي ويجعل الجسم يشعر بالرغبة في الراحة أو النوم.
وفقًا لموقع Eat This، Not That الأمريكي، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك الشعور، منها:
- المعجنات والحلويات السكرية مثل الكرواسون والدونات، التي تقلل من مستويات الطاقة بشكل سريع.
- الزبادي المنكه المضاف إليه الكثير من السكر، يمكن يسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم يليه سقوط.
- الفطائر (Pancakes) المصنوعة من دقيق مكرر وسكر بكثرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى “سقوط طاقة” قبل منتصف النهار.
- السعرات الفارغة مثل أجزاء كبيرة من الخبز الأبيض أو العصائر المحلاة، التي لا تحتوي على بروتين أو ألياف تكبح ارتفاع السكر في الدم.
