فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة.. مشروب النضارة والكولاجين الطبيعي
تتنوع فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة، فقد يكمن سر نضارة البشرة في كوب من العصير الطبيعي الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الجلد، وهو ما نوضحه لكم بـ فوائد عصير الجزر والبرتقال لصحة الجسم عمومًا والبشرة تحديدًا.
فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة
تنبع فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة، من احتواء هذا العصير على فيتامين سي، وهو فيتامين ضروري لتكوين الكولاجين، المسؤول عن الحفاظ على نضارة البشرة وجعلها مشدودة ومرنة وشابة، وبدون كمية كافية من فيتامين سي، لا يستطيع الجسم إنتاج الكولاجين بشكل صحيح.
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة
كما يوفر البيتا كاروتين الموجود في الجزر حماية من أشعة الشمس، مما يعني أنه يساعد على حماية البشرة من أضرارها من الداخل إلى الخارج، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الكاروتينات يزيد من عامل الحماية الطبيعي للبشرة من الشمس، ولكن وعلى الرغم من فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة في حمايتها من أشعة الشمس، إلا أن ذلك لا يغني عن استخدام واقي الشمس الخارجي.
يحسن صحة الجلد ويعزز جماله
ومن ضمن فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة أيضا، تحارب مضادات الأكسدة الموجودة في كلا المكونين أضرار الجذور الحرة التي تُسرع شيخوخة الجلد، مما يساعد على الحفاظ على مظهر أكثر شبابًا بشكل طبيعي، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن فيتامين أ الموجود في عصير الجزر بالإضافة إلى مساهمته في تحسين الرؤية، فإنه مفيد أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد وتعزيز جماله.
الوقاية من شيخوخة البشرة
يحتوي عصير البرتقال والجزر على البيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ، وهي هي مضادات أكسدة طبيعية قوية تساعد على تحييد الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة، ولذلك يساهم الاستهلاك الكافي من عصير البرتقال بالجزر في إبطاء ظهور علامات الشيخوخة الظاهرة، كالتجاعيد والخطوط الدقيقة.
القيمة الغذائية لعصير البرتقال بالجزر
يوفر كوب واحد من عصير الجزر أكثر من 600% من الاحتياجات اليومية من فيتامين أ، وهي كمية يخزنها الجسم بأمان ويحولها إلى فيتامين أ النشط عند الحاجة، كما يوفر هذا المزيج كميات قيمة من فيتامين هـ، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، ومجموعة فيتامينات ب، بما في ذلك ب 1، ب 2، ب 3، وب 6.
فوائد عصير الجزر والبرتقال
وبخلاف فوائد عصير الجزر والبرتقال للبشرة، هناك فوائد صحية لهذا المشروب الرائع نوضحها وفقا لموقع Eat This Not That كالتالي:
- يوفر عصير البرتقال بالجزر، البوتاسيوم لصحة القلب، والمغنيسيوم لوظائف العضلات، والفوسفور لتقوية العظام، بالإضافة إلى معادن نادرة مثل المنغنيز والنحاس التي تدعم مختلف العمليات الإنزيمية في جميع أنحاء الجسم.
- يحتوي عصير البرتقال والجزر على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
- يساهم البرتقال في توفير مركبات الفلافونويد مثل الهيسبيريدين والنارينجينين، والتي تمت دراستها لخصائصها المضادة للالتهابات.
- يُضيف الجزر الكاروتينات وخاصة بيتا كاروتين، ولكن أيضا ألفا كاروتين واللوتين، وخصوصا عند استهلاكه نيئًا في عصير البرتقال دون سلقه.
- يتمتع فيتامين سي الموجود في البرتقال بتعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية، وبالتالي يضمن عصير البرتقال بالجزر الوقاية من فقر الدم.
- تعمل السكريات الطبيعية الموجودة في عصير البرتقال بالجزر كمواد حيوية، تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، حيث يرتبط ميكروبيوم الأمعاء الصحي بالعديد من الفوائد، بدءا من تحسين المزاج وصولًا إلى تقوية المناعة.
- يساعد التأثير القلوي للجزر والبرتقال على الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من مشاكل مثل الارتجاع الحمضي.
- يدعم محتوى البرتقال العالي من فيتامين سي إنتاج ووظيفة خلايا الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول في الجسم ضد مسببات الأمراض.
