عوامل تزيد مخاطر تناول القهوة وتحولها لغير صحية
تُعد القهوة جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي لملايين الأشخاص حول العالم، لما تمنحه من طاقة وتركيز ومذاق محبب غير أن بعض العادات الشائعة في تحضيرها أو تناولها قد تحول هذا المشروب المفيد إلى عنصر يضر بالصحة ويُفشل الأهداف الغذائية دون أن يشعر الشخص بذلك.
عوامل تزيد مخاطر تناول القهوة وتحولها لغير صحية
1-الإفراط في المبيضات غير الصحية
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن تُضيف مبيضات القهوة المنكّهة مذاقًا ناعمًا، لكنها غالبًا ما تكون غنية بالسكر والدهون. فملعقتان فقط من بعض الأنواع قد تحتويان على عشرات السعرات الحرارية وكميات مرتفعة من السكر، ما يُضعف فوائد القهوة الصحية، ويُعد الحليب النباتي غير المحلّى بديلًا أخف وأكثر توازنًا.
2- الإكثار من السكر والمحليات الصناعية
الإفراط في إضافة السكر أو الشرابات الجاهزة يرفع السعرات الحرارية سريعًا، وقد يؤثر سلبًا في مستويات السكر بالدم. ويُنصح بتقليل الكمية تدريجيًا أو الاستعانة بالتوابل الطبيعية مثل القرفة لإضافة نكهة دون أضرار.
3- اختيار قهوة منخفضة الجودة
بعض أنواع القهوة التجارية تُزرع باستخدام مبيدات كيميائية قد تترك آثارًا ضارة على المدى الطويل. لذلك يُفضل اختيار القهوة العضوية أو ذات المصدر الموثوق، لما لها من جودة أعلى وتأثير صحي أفضل.
4- شرب القهوة في توقيت غير مناسب
تناول القهوة بكثرة أو في ساعات متأخرة من اليوم قد يؤدي إلى القلق واضطرابات النوم، خاصة أن الكافيين قد يبقى في الجسم لساعات طويلة. كما أن شربها على معدة فارغة قد يسبب تهيج المعدة لدى البعض.
