هل يفيد المشي الصامت صحة القلب؟.. خبراء يجيبون
انتشر في الفترة الأخيرة على منصة تيك توك اتجاه جديد في عالم اللياقة البدنية يُعرف باسم المشي الصامت، وهو أسلوب بسيط يعتمد على الخروج للمشي دون الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أو استخدام الهاتف، بهدف تعزيز التركيز والهدوء الذهني.
ما هو المشي الصامت؟
يقوم هذا الاتجاه على فكرة المشي في الهواء الطلق دون أي مصادر تشتيت رقمية، حيث يركز الشخص على التنفس ومحيطه الطبيعي فقط. ويرى كثير من ممارسيه أن هذه العادة تساعد على زيادة الوعي الذهني وتقليل التوتر.
وتعود شعبية هذا الاتجاه إلى صانعة المحتوى مادي مايو، التي تحدثت عن تجربتها مع المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة دون موسيقى أو وسائل ترفيه، مؤكدة أن هذه الممارسة ساعدتها على تحسين التركيز ومنحتها شعورًا بالهدوء والإبداع.
فوائد محتملة لصحة القلب
يؤكد أطباء القلب أن المشي بحد ذاته يعد من أفضل الأنشطة البدنية لصحة القلب والأوعية الدموية. وفي هذا السياق، أوضح الدكتور ميتشل واينبرج، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند التابع لمؤسسة Northwell Health، أن إزالة المشتتات الرقمية أثناء المشي قد تضيف فوائد نفسية إضافية.
وأضاف أن المشي في بيئة هادئة يساعد الجهاز العصبي على الاسترخاء، ما قد يساهم في تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهي عوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب عند ارتفاعها.
تأثير إيجابي على الجسم والعقل
تشير الدراسات إلى أن المشي المنتظم يمكن أن:
يحسن الدورة الدموية
يساعد على خفض ضغط الدم
يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية
يعزز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين
كما أن قضاء الوقت في الطبيعة قد يساهم في تقليل القلق وتحسين التركيز والنوم.
ويرى بعض الخبراء أن المشي الصامت قد يكون أكثر استدامة بالنسبة لبعض الأشخاص، لأنه يحول التمرين من نشاط إلزامي إلى تجربة تأملية تساعد على الاسترخاء والتفكير.
