دراسة: تمرين واحد فقط قد يقلل الرغبة في التدخين ويساعد على الإقلاع
كشفت دراسة حديثة، عن أن ممارسة نوع واحد من التمارين الرياضية قد تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين بشكل ملحوظ، ما يمنح المدخنين وسيلة إضافية لدعم محاولات الإقلاع.
تمرين واحد فقط قد يقلل الرغبة في التدخين ويساعد على الإقلاع
بحسب ما نشر في Fox News، فإن الباحثين توصلوا إلى أن التمارين الهوائية عالية الكثافة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة تُعد الأكثر فعالية في كبح الرغبة في تدخين السجائر، ولو لفترة قصيرة بعد التمرين.
واعتمدت النتائج على تحليل شمل 59 تجربة علمية عشوائية ضمت أكثر من 9000 شخص بالغ، وخلصت إلى أن جلسة رياضية واحدة يمكن أن تقلل الرغبة في التدخين بشكل فوري ولمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الانتهاء من النشاط البدني.
كما أظهرت الدراسة أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة كانوا أكثر قدرة على الامتناع عن التدخين بنسبة تتراوح بين 15% و21% مقارنة بغير الممارسين.
وأشار الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام ساعدت أيضًا في تقليل عدد السجائر المستهلكة يوميًا بمتوسط يقارب سيجارتين أقل لكل مدخن.
وأوضح فريق البحث أن تأثير التمارين لا يقتصر على تقليل الرغبة في التدخين فقط، بل يمتد أيضًا إلى تحسين الحالة النفسية، حيث تسهم الرياضة في تقليل التوتر والقلق اللذين يُعدان من أبرز محفزات التدخين.
ويرجع ذلك إلى أن النشاط البدني يعزز إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل الدوبامين المرتبط بالشعور بالمكافأة والسعادة، بينما يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول، ما يساعد على تقليل الاعتماد النفسي على النيكوتين.
وأكد الباحثون أن إدخال التمارين الرياضية ضمن برامج الإقلاع عن التدخين قد يزيد من فرص النجاح بشكل كبير، خاصة عند دمجها مع أساليب علاجية أخرى.
وفي المقابل، أوصت الدراسة بضرورة إجراء أبحاث إضافية لتقييم تأثير التمارين على مستخدمي السجائر الإلكترونية، حيث لم تشمل الدراسات الحالية هذا النوع من التدخين.
