مشروبات طبيعية غنية بالإلكتروليتات للتغلب على موجة الحر.. تعرف على التفاصيل
يمكن أن تؤدي موجات الحر إلى استنزاف المعادن الأساسية من الجسم بسرعة، مما يسبب الجفاف والإرهاق، من ماء جوز الهند وعصير المانجو المعلب ومشروبات بذور الشيا، تساعد هذه المشروبات الطبيعية الغنية بالإلكتروليتات على استعادة ترطيب الجسم، وتجديد العناصر الغذائية المفقودة، والحفاظ على برودة الجسم وانتعاشه ونشاطه طوال فصل الصيف الحار، وفيما يلي مشروبات طبيعية غنية بالإلكتروليتات للتغلب على موجة الحر، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
ماء جوز الهند
يشار إلى ماء جوز الهند غالبًا باسم مشروب الطاقة الطبيعي، وهو من أفضل المشروبات الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم في الأجواء الحارة، ويحتوي ماء جوز الهند بشكل طبيعي على البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم، التي تعوض الأملاح المفقودة مع العرق، بينما تحتوي العديد من مشروبات الطاقة التجارية على نسبة عالية من السعرات الحرارية والمحليات الصناعية، فإن ماء جوز الهند قليل السعرات الحرارية وخالٍ من المحليات الصناعية، ويمتص الجسم ماء جوز الهند بسرعة، لذا يُنصح بشربه بعد قضاء وقت في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة في الحر.
عصير البطيخ
يعد عصير البطيخ من أكثر المشروبات المنعشة التي يمكن الاستمتاع بها في فصل الصيف، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، كما يوفر هذا العصير البوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تُساعد الجسم على البقاء رطبًا ونشيطًا، إضافةً إلى ذلك يعد البطيخ غنيًا بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قويّ ثبتت فعاليته في دعم صحة الجلد وتخفيف الإجهاد الحراري في الجسم. بتحويل البطيخ الطازج إلى عصير، ستحصل على مشروب حلو طبيعي يشبع الرغبة في تناول الحلويات دون استهلاك السكريات المُصنعة.
اللبن الرائب
يساعد اللبن الرائب على تبريد الجسم بشكل طبيعي مع تحسين الهضم، كما أنه غني بالكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والبروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتساعد على ترطيب الجسم، ولأن اللبن الرائب خفيف على المعدة، فهو يعد خيارًا مثاليًا بعد تناول وجبة دسمة أو حارة، خاصةً في الطقس الحار.
بذور الشيا
عند نقع بذور الشيا في الماء، تتكون عجينة هلامية تسمح ببقاءها في الجسم لفترة أطول، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لدعم مستويات الطاقة والكهارل، ويضفي عصير الليمون ورشة من العسل على هذا المشروب مذاقًا حلو، ويعد هذا المشروب خيارًا أساسيًا لكل من يقضي وقتًا طويلًا في الهواء الطلق أو يمارس الرياضة في الأيام الحارة.
