5 عادات صباحية شائعة قد تضر بالصحة.. تعرف عليها
حذر طبيب بريطاني من خمس عادات صباحية يمارسها كثيرون يوميًا، مؤكدًا أنها قد تؤثر سلبا على الصحة والطاقة والتركيز على المدى الطويل، وذلك وفقًا لمترو.
5 عادات صباحية شائعة قد تضر بالصحة
وأوضح الطبيب أن أول هذه العادات هي شرب القهوة فور الاستيقاظ، مشيرًا إلى أن الجسم يكون بحاجة إلى الماء أولًا لتعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، ما قد يساعد أيضًا في تقليل الصداع وتحسين الترطيب.
كما انتقد الاعتماد على حبوب الإفطار السكرية، لاحتوائها على كميات مرتفعة من السكر رغم تسويقها كخيار صحي، ناصحًا باستبدالها بالزبادي مع الفواكه والمكسرات للحصول على بروتين وعناصر غذائية أكثر فائدة.
وأشار إلى أن تخطي وجبة الإفطار بالكامل قد يدفع الأشخاص إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية لاحقًا بسبب الشعور الشديد بالجوع، ما يؤثر على جودة النظام الغذائي خلال اليوم.
ومن بين العادات التي حذر منها أيضًا تصفح الهاتف والأخبار السلبية فور الاستيقاظ، لما يسببه ذلك من توتر وارتفاع مستويات القلق منذ اللحظات الأولى لبدء اليوم، داعيًا إلى تأجيل استخدام الهاتف لبعض الوقت بعد الاستيقاظ.
وأكد الطبيب أن قلة الحركة في الصباح تمثل مشكلة أخرى، خاصة مع انتشار العمل من المنزل، حيث ينتقل البعض مباشرة من السرير إلى المكتب، موضحًا أن ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو المشي صباحًا تساعد على تنشيط الجسم وتحسين الصحة العامة.
