دراسة: المشي السريع بعد سن الثمانين قد يرتبط بانخفاض خطر التدهور الإدراكي
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن كبار السن الذين يحافظون على سرعة مشي أعلى من أقرانهم قد يتمتعون بصحة دماغية أفضل، مع انخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي بنحو 50% مقارنة بمن يمشون بوتيرة أبطأ،وذلك وفقًا لما نشر في فوكس نيوز.
المشي السريع بعد سن الثمانين قد يرتبط بانخفاض خطر التدهور الإدراكي
وأجريت الدراسة من قبل كلية الطب بجامعة جامعة ستوني بروك في ولاية نيويورك، وشملت نحو 4 آلاف شخص تبلغ أعمارهم 80 عامًا فأكثر، تمت متابعة حالتهم الصحية والإدراكية على مدار عدة سنوات.
وأظهرت النتائج أن ما بين 6% و10% من المشاركين صُنّفوا ضمن فئة "ذوي الحركة الفائقة"، وهم الأشخاص الذين يمشون بسرعة تفوق أقرانهم من نفس العمر والجنس، وبوتيرة تقترب من سرعة أشخاص أصغر منهم بنحو 30 عامًا.
ووفقًا للدراسة، التي نُشرت في مجلة Neurology، فإن هؤلاء الأشخاص كانوا أقل عرضة للإصابة بالتدهور الإدراكي بحوالي النصف مقارنة بكبار السن ذوي سرعة المشي الطبيعية.
وقال الدكتور جو فيرجيز، طبيب الأعصاب والمؤلف الرئيسي للدراسة، إن النتائج تؤكد وجود علاقة وثيقة بين القدرة على الحركة وصحة الدماغ، موضحًا أن الحفاظ على النشاط البدني قد يكون مؤشرًا مهمًا على قدرة الدماغ على مقاومة آثار التقدم في العمر.
وأضاف أن إحدى أبرز النتائج كانت احتفاظ الأشخاص ذوي الحركة السريعة بوظائف إدراكية جيدة رغم وجود تغيرات دماغية مرتبطة بالخرف مشابهة لتلك الموجودة لدى غيرهم، ما يشير إلى احتمال امتلاكهم عوامل أو آليات تمنح الدماغ قدرة أكبر على التكيف ومقاومة التدهور.
وأكد الباحثون أن الدراسة رصدية، لذلك لا تثبت بشكل قاطع أن المشي السريع يمنع الإصابة بالخرف، إذ قد تلعب عوامل أخرى دورًا في هذه النتائج، مثل صحة القلب والأوعية الدموية، ومستوى اللياقة البدنية، والعوامل الوراثية.
وأشار فيرجيز إلى أن الرسالة الأساسية للدراسة تتمثل في أهمية النشاط البدني المنتظم، مؤكدًا أن المشي يعد من أبسط الوسائل للحفاظ على الصحة، لأنه لا يحتاج إلى معدات خاصة ويمكن ممارسته في أي مكان.
ونصح كبار السن بعدم التركيز فقط على زيادة سرعة المشي، بل بالاهتمام بالحفاظ على القدرة على الحركة من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام، إلى جانب تمارين القوة والتوازن والاهتمام بصحة القلب.
كما أوصى باتباع الإرشادات الصحية التي تنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي متوسط الشدة، مثل المشي السريع، وهو ما يعادل نحو 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي لمن يعانون من مشكلات صحية.
