دراسة: تقليل النوم 80 دقيقة فقط يوميًا قد يزيد الوزن ويؤثر على الصحة
حذر الدكتور سودير كومار، استشاري طب الأعصاب في مستشفيات أبولو الهندية، من أن تقليل عدد ساعات النوم بشكل طفيف قد تكون له آثار صحية ملحوظة، مؤكدًا أن النوم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي الصحي وممارسة النشاط البدني في الحفاظ على الصحة العامة.
تقليل النوم 80 دقيقة فقط يوميًا قد يزيد الوزن ويؤثر على الصحة
وأوضح كومار، في منشور عبر منصة "إكس"، أن كثيرين يركزون على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن، لكنهم يغفلون أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، مشيرًا إلى أن البالغين يحتاجون عادة إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على وظائف الجسم بصورة طبيعية.
واستشهد طبيب الأعصاب بدراسة نُشرت في عدد يوليو 2026 من دورية حوليات الطب الباطني (Annals of Internal Medicine)، بحثت تأثير قلة النوم المزمنة على وزن الجسم وتركيبته، وأظهرت أن تقليل مدة النوم بنحو 80 دقيقة فقط كل ليلة لمدة ستة أسابيع ارتبط بزيادة ملحوظة في الوزن ومحيط الخصر.
ووفقًا لنتائج الدراسة، أدى نقص النوم إلى زيادة متوسط وزن المشاركين بنحو 0.45 كيلوجرام، إلى جانب ارتفاع محيط الخصر، كما قضى المشاركون وقتًا أطول في الجلوس رغم زيادة ساعات استيقاظهم، ما يشير إلى انخفاض مستويات النشاط البدني.
وأشار الدكتور كومار إلى أن الأشخاص الذين ناموا لفترات أقل لم يستغلوا الوقت الإضافي في ممارسة الحركة أو النشاط، بل أصبحوا أكثر ميلًا إلى الخمول، وهو ما قد يسهم في زيادة الوزن ويؤثر سلبًا في الصحة على المدى الطويل.
وأكد طبيب الأعصاب أن النوم الكافي يجب أن يُنظر إليه باعتباره أحد الركائز الأساسية لنمط الحياة الصحي، إلى جانب التغذية السليمة وممارسة الرياضة، مشددًا على أن الحرمان المزمن من النوم، حتى لو كان لفترة قصيرة يوميًا، قد يزيد من مخاطر السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي ويؤثر في الصحة العامة.
