تأثير قلة النوم على زيادة الوزن
تؤثر مستويات النوم على صحة الجسم وزيادة الوزن، ويتجه الكثير من الأشخاص الذي يعانون من زيادة الوزن إلى بعض الطرق للتخلص من السمنة، ومنها الحميات الغذائية الصحية وممارسة التمارين الرياضية، وغيرها من الطرق المعتادة لتحسين عملية فقدان الوزن، دون أن يدركوا أهمية تحسين مستويات النوم.
ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، فإن اضطراب مستويات النوم قد يكون السبب الخفي وراء زيادة الوزن، وقلة ساعات النوم عن المعدل الموصى به تُحفز سلسلة من التفاعلات في الجسم تؤدي إلى زيادة الوزن، ويرتبط عدم كفاية النوم بزيادة الرغبة شديدة في تناول الطعام، ولهذا السبب يجب معالجة قلة النوم كمشكلة أيضية، وليس مجرد مشكلة تتعلق بنمط الحياة.
ماذا يحدث عندما لا تنام جيدًا؟
وزيادة الوزن هي إحدى عواقب الحرمان المزمن من النوم، ويؤثر قلة النوم على هرمونات التوتر، وبالتالي يؤثر على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
كما يؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول، هرمون التوتر، ويبقيه مرتفعًا، ويحفز الكورتيزول الجسم على تخزين الدهون، وخاصة حول منطقة البطن، كما أنه يرفع مستوى السكر في الدم حتى في حالة عدم تناول الطعام، وفي الوقت نفسه تتعطل الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
وأوضح خبراء الصحة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يؤدي إلى تنشيط هرمون الجوع، وارتفاع مستوى هرمون الغريلين، الذي يشير إلى الجوع، وينخفض مستوى هرمون اللبتين، ويسهم الحرمان من النوم في زيادة الوزن من خلال إحداث سلسلة من التغيرات الفسيولوجية، ومنها ضعف حساسية الأنسولين.
