أسباب الإصابة بالإرهاق بعد 8 ساعات من النوم
يتعرض الكثير من الأشخاص، للإصابة بالإرهاق بعد النوم لفترات طويلة من الوقت، ولا يكفي النوم لثماني ساعات دائمًا، حيث أن سوء جودة النوم، والتوتر، واضطرابات النوم، والحالات الصحية الخفية قد تسبب التعب المستمر.
وبحسب أطباء الأعصاب، تلعب جودة النوم دورًا أكبر بكثير في استعادة نشاط الجسم والدماغ من مجرد عدد الساعات التي تُقضى في السرير، فاضطرابات النوم الخفية، والتوتر، ونقص التغذية، والحالات الطبية الكامنة، كلها عوامل تزيد من الشعور بالتعب رغم الحصول على ما يبدو على قسط كافٍ من الراحة.
مدة النوم مقابل جودة النوم
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، ثماني ساعات تُعتبر مدة نوم كافية، وقد تتأثر جودة النوم سلبًا في حالات اضطرابات النوم، سواءً بسبب حالة طبية أخرى يعاني منها الشخص، أو بسبب نقص التغذية، ومع ذلك إذا انقطع النوم بشكل متكرر أو افتقر إلى النوم العميق المُجدد، فقد يستمر التعب طوال اليوم، وقد ينتج سوء جودة النوم عن:
- اضطرابات النوم
- الأمراض الطبية
- نقص التغذية
- الإجهاد المزمن
- جداول نوم غير منتظمة
- الإفراط في استخدام الشاشات قبل النوم
- الاستيقاظ المتكرر ليلًا
وأوضح خبراء الصحة، أن بيئة النوم المريحة لا تقل أهمية، فالغرفة الهادئة والمظلمة ذات درجة الحرارة المناسبة، وتجنب الكحول والكافيين والشاشات في وقت متأخر من المساء، كلها عوامل تُحسّن جودة النوم بشكل ملحوظ، وقد تكون اضطرابات النوم الخفية هي السبب، حيث يعتقد الكثيرون خطأً أن النوم لفترات أطول يعني بالضرورة راحة أفضل، ولكن سوء جودة النوم ينتج عن حالات مرضية مثل متلازمة تململ الساقين، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو الاستيقاظ المتكرر ليلًا، أو حتى النوم المتقطع.
