أبرزها تصلب الشرايين.. تعرف على أضرار قلة النوم على صحة القلب
يمكن أن تؤثر قلة النوم سلبًا على القلب، وقد يكون قلة النوم هي الحلقة المفقودة في الروتين الصحي لصحة القلب، حتى في حالة تناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة، إذ إن القلب السليم يحتاج إلى فترة راحة خلال الليل، وينخفض ضغط الدم بشكل طبيعي بنسبة تتراوح بين 10 و20% أثناء النوم الجيد، مما يمنح الأوعية الدموية فرصة للراحة.
تعرف على أضرار قلة النوم على صحة القلب
ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، يؤثر النوم غير الكافي أو المتقطع على هذا الانخفاض، ويبقى الجسم في حالة تأهب قصوى، مدفوعًا بالجهاز العصبي الودي، ويبقى معدل ضربات القلب أعلى من المعدل الطبيعي، ولا ينخفض ضغط الدم بالشكل المطلوب، ويؤدي قلة النوم المزمنة أيضًا إلى تفاقم الالتهابات منخفضة الدرجة في جميع أنحاء الجسم.
أضرار قلة النوم على صحة القلب
وأوضح خبراء الصحة، إن الجهاز القلبي الوعائي يبدأ في العمل في حالة شبه دائمة من الإنذار الخفيف، مع ارتفاع مستويات الكورتيزول والأدرينالين عن المعدل الطبيعي، مما يضيف مزيدًا من الضغط على القلب المرهق بالفعل.
تلف بطيء للأوعية الدموية
وقلة النوم المزمنة تُفاقم الالتهاب المزمن منخفض الدرجة في جميع أنحاء الجسم، وعلى مدى شهور وسنوات، يُساهم هذا الالتهاب في تلف بطانة الأوعية الدموية، ويسرع تراكم اللويحات الدهنية، وتصلب الشرايين، مما يؤدي إلى تضييق الشرايين التي تُغذي القلب، يرتبط بهذا ارتباطًا وثيقًا تأثير قلة النوم على البطانة الداخلية للأوعية الدموية، وهي الطبقة الرقيقة التي تبطنها، والمسؤولة عن مساعدتها على الاسترخاء والتوسع عند الحاجة، ويؤدي قلة النوم إلى إضعاف هذه القدرة، مما يجعل الأوعية الدموية أكثر صلابة وأقل استجابة، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حتى لدى الأشخاص الذين يبدون بصحة جيدة.
التأثير الأيضي غير المباشر
وتمتد آثار قلة النوم لتشمل عملية الأيضن فهي تقلل من حساسية الأنسولين، مما يُخلّ بتنظيم مستوى السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني على المدى الطويل، وهو أحد أهم عوامل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن النوم يتحكم في هرمونات الشهية، فعندما يضطرب، تصبح إشارات الجوع أقل دقة، وتزداد الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ويميل الوزن إلى الزيادة تدريجيًا.
