أبرزها الجزر.. أطعمة تعزز من صحة العين
أصبح التعرض المفرط للشاشات سمة سائدة بين الكبار والصغار خلال عصرنا الحال، سواء كان لـ استخدام الموبايلات أو اللاب توب والكمبيوتر وغيرها.
أطعمة تعزز من صحة العين
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن التعرض المفرط للشاشة يسبب عددا من المشكلات الصحية، أو الوراثية، أو سوء التغذية، حيث إن كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر تدريجيًا على الرؤية وتؤدي إلى تدهور صحة العين.
وفيما يلي أطعمة تعزز من صحة العين:
الجزر
يُعد الجزر من الخضراوات الغنية بفيتامين A والمعادن ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، والتي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تحسين صحة العين وتقليل تأثير الضمور البقعي.
السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية، وهى غذاء قوي آخر يمكنه علاج ضعف البصر بشكل طبيعى، وذلك لاحتوائه على مركبات فعّالة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تُساعد على حماية العين من الضوء الضارّ والضرر التأكسدي الناتج خاصة عن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات.
كما تحتوي السبانخ على فيتاميني C وE، اللذان يُساعدان على مُكافحة الإجهاد التأكسدي في أنسجة العين، ويُؤخران
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وقد يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مما يُحسن الرؤية وصحة العين بشكل عام،.
وتناول سمك السلمون بكميات مناسبة في النظام الغذائي قد يُقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الخارقة الغنية بالمغذيات، وبوجه خاص صفار البيض لأنه غني بالأحماض الأمينية ومركبات مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مفيدة لصحة العين وقد تُحسن الرؤية.
ويُساعد البيض أيضًا على تحسين تجديد الأنسجة، وهو أمر رائع لصحة العين.
