المشي لمدة 15 دقيقة في المساحات الخضراء يقلل الاكتئاب | دراسة
كشفت نتائج دراسة حديثة، أن المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا في المساحات الخضراء يقلل الاكتئاب، ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض الإصابة بأمراض الصحة العقلية.
وحدد العلماء مقدار الوقت الذي يحتاجه الشخص لقضائه في الهواء الطلق لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وتوصل خبراء إلى أن قضاء ربع ساعة فقط يوميًا في الطبيعة يرتبط بتحسن الصحة العقلية، وتقليل مستويات القلق والاكتئاب والتعب، وذلك في بحث قام بفحص ما يقرب من 450 دراسة منفصلة.
المشي لمدة 15 دقيقة في المساحات الخضراء يقلل الإكتئاب
ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، وجدت دراسة أجراها خبراء في جامعة ستانفورد، أن مجرد الاسترخاء في الخارج لمدة 15 دقيقة، كان أكثر فعالية في تحسين الحالة المزاجية من الوقت النشط في الطبيعة.
وقال المؤلف الرئيسي البروفيسور ينججي لي، تؤكد نتائجنا أن التعرض القصير للطبيعة حتى يوفر فوائد صحية عقلية كبيرة، وهو ما يدعم الأدلة على أن التفاعلات اللحظية يمكن أن تقلل من القلق وتحسن الحالة المزاجية وتعزز الوظيفة الإدراكية، وأن البقاء خارج المنزل لمدة تزيد عن 45 دقيقة يوميًا يوفر تخفيضات أكبر في مستويات التوتر ويعزز الحيوية.
وأشارت نتائج الدراسة، أن قضاء الوقت في الريف والمساحات الخضراء له تأثير إيجابي على مجموعة واسعة من حالات الصحة العقلية، كما أنه يمكن أن يعزز صحة القلب، ويمكن للمشي لمدة ربع ساعة في المساحات الخضراء أن يقلل بشكل كبير من الاكتئاب والقلق.
