بديل صحي للقهوة والشاي.. خبيرة تغذية تكشف عن 5 مشروبات صباحية مذهلة
اعتاد الكثيرون بدء يومهم بفنجان من القهوة أو الشاي للحصول على جرعة من النشاط، لكن خبراء التغذية يحذرون من أن الإفراط في الكافيين قد يسبب تقلبات في الطاقة ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وبدلًا من ذلك، تقترح خبيرة التغذية أماكا خمسة مشروبات طبيعية خالية من الكافيين تساعد على تحسين الهضم، تقليل الانتفاخ، وتعزيز حرق الدهون.
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكدت أماكا أن استبدال القهوة أو الشاي التقليدي بهذه الخيارات الصحية قد يمنح الجسم بداية أكثر نشاطًا وحيوية طوال اليوم.
5 مشروبات صباحية مذهلة
1- شاي النعناع مع الزنجبيل: يعمل على تهدئة المعدة وتقليل الغازات، كما يُعزز عملية الأيض. يُنصح بتناوله صباحًا أو بعد الوجبات لتحسين الهضم.
2- شاي الكركم والفلفل الأسود: مزيج قوي يخفف من الانتفاخ، ويساعد الجسم على التخلص من السموم بفضل خصائص الكركم المضادة للالتهابات.
3- شاي الأناناس والزنجبيل: مثالي للتخلص من دهون البطن العنيدة، حيث يجمع بين فوائد الأناناس الطبيعية والزنجبيل الذي ينشط عملية الهضم.
4- الشاي الأخضر مع شرائح الليمون: تركيبة فعّالة لزيادة معدل حرق الدهون، تقليل احتباس الماء، وتنحيف محيط الخصر.
5- شاي الليمون مع بذور الشيا والزنجبيل وخل التفاح: أقوى وصفة لمكافحة الانتفاخ وتعزيز التمثيل الغذائي، خاصة عند تناوله على معدة فارغة في الصباح.
وأكد خبيرة التغذية أن هذه المشروبات الطبيعية لا تمنح فقط بداية صحية لليوم، بل تساعد أيضًا في تحقيق أهداف إنقاص الوزن والحفاظ على توازن الجسم بعيدًا عن أضرار الإفراط في الكافيين.
